 |
 |
 |
Как стать счастливой?
Счастье – это состояние, к которому стремиться каждый человек. При этом, нельзя охарактеризовать его однозначно – ведь для каждого оно свое.
Быть счастливым и успешным одновременно и легко, и очень трудно. Сложность заключается в том, что для того, чтобы быть счастливым, нужно принять какое-то решение. А принять его порой очень тяжело – мешают обстоятельства, недостаточный жизненный опыт, отсутствие того, кто мог бы что-то посоветовать, а иногда и просто низкая самооценка.
Самое печальное, что когда человек длительное время вот так «плывет по течению» не принимая решений, способных изменить его жизнь, он привыкает к постоянной неудовлетворенности и уверен, что по-другому жить у него не получится. Думает, что все так живут - ведь и друзья у таких людей, как правило, тоже мало чего добились в жизни и не особо счастливы.
Давайте же разберемся, что необходимо поменять в своем восприятии и над чем работать, чтобы стать счастливым человеком? И возможно ли это вообще - стать счастливей?
Содержание:
Что мешает почувствовать себя счастливым?
Что делает нас счастливыми?
Цените то, что имеете
Использование медитаций
Аффирмации
Здоровый образ жизни
Что мешает почувствовать себя счастливым?
Причин может быть много и у каждого они свои, но есть типичные ошибки, которые совершает большинство людей.
Почему-то многие думают, что счастье нужно заслужить, выстрадать, преодолевать какие-то лишения и трудности, чтобы его обрести. При этом все то, что буквально само приходит в руки, не считается ценным и достойным радости. Так уж устроены люди - они не воспринимают легкие победы и достижения как повод для счастья.
Есть еще одно огромное заблуждение мешающее стать счастливей. Таким заблуждением является мнение, что счастье – это когда нет проблем, когда в жизни не случаются неудачи и падения. Когда все решается само собой или с чьей-то помощью. 
На самом же деле, по-настоящему счастливый человек сталкивается в жизни с таким же огромным количеством проблем и препятствий на пути к достижению своих целей. Но воспринимает все эти препятствия не как непреодолимые преграды, а как трамплин для достижения новых вершин.
Неудачи не мешают получать удовольствие от каждой прожитой минуты и радоваться тому, что у уже есть. Это очень важная черта характера всех счастливых людей - воспринимать проблемы, как возможность научиться чему-то новому, а жизнь воспринимать, как увлекательное приключение.
Если после нескольких неудач опустить руки и перестать искать новое решение, конечно же, трудно будет почувствовать себя счастливым. Поэтому прямо сегодня начните относиться к жизни, как к возможности постоянно находить что-то новое и извлекать уроки из неудач, которые помогают получить опыт и скорректировать направление движения!
Что делает нас счастливыми?
Если вы до сих пор ищете счастье, но ни на сантиметр не приблизились к желаемому ощущению радости, пора провести работу над ошибками.
Прежде всего, определите параметры своего счастья. Представьте, что вы уже счастливы. Что у вас есть? Что может вызвать у вас это ощущение?
Определите все возможные декорации и ключевые роли, которые по-вашему должны определять наличие счастья.
Чем больше параметров вы найдете, тем быстрее сможете принять самое важное в вашей жизни решение – быть счастливым.
Наполните свою жизнь вещами, которые вызывают у вас положительные эмоции.
Сначала составьте список того, что вызывает у вас радость и удовольствие, на бумаге, запишите все, чего вам по вашему мнению недостает для ощущения счастья.
Когда список будет готов, поразмышляйте, чем каждый пункт для вас так важен. Для чего он нужен? Для собственного комфорта и ощущения радости и удовольствия? Или лишь для того, чтобы повысить свой статус в глазах окружающих и потешить свое тщеславие?
Когда вы проработаете весь список, то поймете, что многие «хотелки» вовсе не имеют никакого отношения к счастью. Они могут удовлетворить ваши потребности в признании вашей материальной состоятельности, физической силы, или чего-то другого, но вовсе не станут ключиком к тому ощущению счастья и удовольствия, которого вы так стараетесь достичь.
Для многих это станет самым важным открытием в жизни. Настоящим прозрением для понимания, к чему нужно на самом деле стремиться, чтобы стать счастливее.
Цените то, что имеете
Нельзя быть счастливым вчера или завтра, это можно сделать только сегодня. Не нужно питать иллюзии, что завтра все изменится. Если вы не можете найти гармонию сегодня, то и завтра вам вряд ли это удастся. Научитесь находить поводы для радости сегодня! Прямо сейчас!
Вам кажется, что вы мало зарабатываете? А ведь многие не могут найти и такую работу! Потому что у них нет нужной квалификации, не соответствует возраст или по другим причинам.
Ребенок доставляет много хлопот? Просто подумайте, что счастье иметь детей дается не каждому человеку и многие готовы были бы отдать полжизни лишь за одну возможность стать родителями.
Сосед делает ремонт и выносит мозг своей дрелью? Просто подумайте, что ремонт рано или поздно закончится и в вашем доме снова наступит тишина и умиротворение. А ведь многие не могут себе позволить отдельное жилье и вынуждены жить с братьями, сестрами, родителями. Представляете, насколько их жизнь сложнее?
Вы недостаточно быстро пробежали стометровку и заняли лишь второе место в соревнованиях, к которым так долго готовились? А ведь у некоторых людей вообще нет ног и они не могут не то, что бегать, но даже выйти из дома, чтобы подышать свежим воздухом и увидеть синее небо для них большая проблема.
Таких примеров можно найти множество. Достаточно лишь оглянуться вокруг, чтобы понять, насколько лучше ваша жизнь, чем жизнь многих других людей, которые при этом не опускают руки и радуются каждому новому дню.
Когда вы научитесь ценить то, что у вас уже есть, вы сможете легче найти путь к своему счастью.
Использование медитаций
Для того, чтобы легче справляться с возникающими жизненными трудностями, можно использовать различные техники тренировки своего восприятия окружающей действительности, которые помогут настроиться на позитивный лад.
К таким техникам относятся медитации.
Медитация - это полное расслабление тела и сознания. Медитация позволяет эффективно избавиться от страха и тревоги, негативных эмоций, переживаний, навязчивых мыслей и ощущения неудовлетворенности.
Для медитации не требуется каких-то особенных условий. Медитировать можно в вагоне электрички и даже на рабочем месте, когда для этого есть немного времени.
Для медитации нужно лишь устроиться поудобней, полностью расслабиться и отключиться от всего, что вас окружает. Дыхание должно быть ровным и глубоким. Все мысли оставьте на потом, постарайтесь полностью очистить свое сознание от любых переживаний. Прислушайтесь к биению сердца, представьте шум ветра, пение птицы, морской прибой, теплый пляж, ощутите слияние с природой и радость бытия, наполняющую каждую клеточку вашего тела.
Побудьте в этом состоянии несколько минут. Вы почувствуете, как радость возвращается к вам, а проблемы отступают на второй план.
Медитации могут помочь привлечь спутника жизни, улучшить материальное благосостояние и научиться получать позитивные эмоции от жизни.
Пример медитации для восстановления внутреннего равновесия вы можете посмотреть в представленном ниже видео:
Аффирмации
Еще одной эффективной техникой изменения своей жизни в лучшую сторону, не требующей от вас ничего, кроме нескольких минут в день, является написание и чтение аффирмаций.
Что же представляют собой аффирмации?
Аффирмации - это короткие позитивные утверждения. которые при регулярном проговаривании способны настраивать сознание на нужный лад.
Так же, как и медитации, аффирмации очень эффективно помогают улучшить свое материальное положение, обрести внутреннее равновесие, ощутить радость жизни и получать удовольствие от каждой секунды жизни.
Главные правила любой аффирмации - утверждение должно быть коротким и не должно иметь в своем составе каких-то отрицательных предлогов или частиц.
Вот пример правильно составленной аффирмации:
- Я получаю удовольствие от своей работы. Мне нравится делать мою работу. Я каждый день использую для совершенствования своих навыков и становлюсь все лучше в своем деле.
А вот пример неправильно аффирмации:
- Я не получаю негативных эмоций от работы. Я не отвлекаюсь во время выполнения служебных заданий. Я не пропускаю ни одного дня, чтобы не стать лучше в своем деле.
Во втором случае слишком много отрицательных частиц "не", которые воздействуя на наше подсознание, могут привести к прямо противоположному результату.
Великолепный набор аффирмаций вы можете найти в представленном ниже видео:
Здоровый образ жизни
Как ни покажется странным, но здоровый образ жизни во многом формирует наше внутреннее самоощущение, позволяя воспринимать окружающий мир более позитивно.
Установлено, что гораздо более оптимистично воспринимают свою жизнь люди не имеющие вредных привычек и ведущие активный образ жизни, регулярно занимающиеся в фитнес-центре.
И это не удивительно. Во-первых, при физических нагрузках вырабатывается гормон радости - эндорфин. Именно эндорфины доставляют наслаждение при оргазме и заставляют замирать сердце при прослушивании любимой музыки.
Поэтому обязательно выберите время для занятий и поберите подходящий вашему физическому состоянию и возрасту вид физической активности.
Очень эффективны аэробные тренировки - бег трусцой, занятия на велотренажере, упражнения на степпере или беговой дорожке. Они не требуют много сил и средств, и при этом дают отличный результат.
Так же отличный эффект дают дыхательные упражнения. Для их выполнения не нужны тренажеры или какое-то другое вспомогательное оборудование. Дыхательную гимнастику можно выполнять в любом удобном для вас месте - дома или в перерыве на работе.
Кроме выполнения упражнений старайтесь придерживаться следующих рекомендаций:
- выпивайте каждый день не менее 1,5-2 л чистой питьевой воды;
- возьмите за правило регулярно гулять на свежем воздухе;
- хорошо высыпайтесь, ночной сон должен быть полноценным, продолжительность сна не должна быть менее 8 часов;
- заботьтесь о тех, кто нуждается в вашем внимании, не забывайте делать добрые дела для окружающих вас людей;
- начните вести дневник, куда записывайте все свои радости и даже небольшие победы;
- чаще улыбайтесь, всегда помните, что даже 1 секунду жизни невозможно купить ни за какие миллиарды. Каждая проживаемая нами секунда - вот настоящее богатство, которым вы владеете и только вы можете распорядиться им по своему усмотрению - потратить эти драгоценные секунды на грусть и уныние или на радость и позитивные эмоции!
Не зацикливайтесь на своих неудачах, умейте вовремя изменить маршрут дальнейшего движения к своим целям, радуйтесь тому, что уже есть, и не печальтесь по поводу того, чего еще до сих пор не достигли. Живите полной жизнью и будьте счастливы!
Смотрите также:
Новые публикации:
Полезные ссылки:
Мы в соцсетях:
 |
 |
 |
 |
 |