Фолиевая кислота для беременных


Фолиевая кислота в таблетках (фото)Фолиевая кислота – это водорастворимый витамин группы В (В9). Впервые ее получили из листьев шпината, а после научились синтезировать и химическим способом. Этот витамин нельзя хранить на свету и подвергать тепловой обработке.

Фолиевая кислота берет активное участие в процессах кроветворения, благотворно влияет на работу ЖКТ и печени, укрепляет иммунитет, участвует в окислительно-восстановительных процессах, способствует образованию белых кровяных телец.

Давайте подробнее поговорим о том, в чем же польза фолиевой кислоты и почему она так необходима женщинам, которые находятся в положении или хотят стать мамой в ближайшем будущем.


Чем полезна фолиевая кислота?

Фолиевая кислота с витаминами В6 и В12 (фото)Витамин В9 играет ответственную роль в биосинтезе белка, улучшает работу мозга. Он способствует усваиванию других витаминов группы В, выравнивает пигментацию.

Если регулярно употреблять фолиевую кислоту, то значительно снижается риск инсульта, сосудисто-сердечных нарушений, нормализуется артериальное давление, уровень «вредного» холестерина.

Фолиевая кислота участвует в процессе регенерации и роста практически всех клеток нашего организма. Ее недостаток приводит к различным нарушениям в работе нашего организма.


Симптомы дефицита фолиевой кислоты

Существуют определенные признаки, которые свидетельствуют о дефиците фолиевой кислоты в организме:

  • Хроническая усталость.
  • Плохой аппетит.
  • Апатия.
  • Анемия.
  • Нарушения работы ЖКТ.
  • Проблемы с памятью, нарушение внимания.
  • Беспокойство, депрессия.
  • Проблемы с кожей, волосами.
  • Боли в животе.


Фолиевая кислота во время беременности

Если женщина планирует стать мамой, она обязательно должна принимать фолиевую кислоту, начиная за 3-4 месяца до предполагаемого зачатия.

Фолиевая кислота для беременных (фото)Витамин В9 участвует в образовании новых клеток как плода, так и организма самой матери. Это очень важно на стадии зарождения плода, так как предотвращает развитие у него пороков и преждевременные роды.

Дефицит витамина В9 в период беременности может привести к развитию дефектов плода – гидро- и анацефалии, формированию заячьей губы, отслоению плаценты и даже мертворождению.

В большинстве случаев употребление фолиевой кислоты в достаточном количестве во время беременности позволяет этого избежать.

Кроме того, достаточное количество в организме женщины фолиевой кислоты помогает ей справиться с послеродовой депрессией.

Принимать этот витамин должны и мужчины, желающие стать папой – фолиевая кислота улучшает качество сперматозоидов.


Дозировка фолиевой кислоты

Как уже было сказано, прием витамина В9 лучше начать еще до наступления планируемой беременности. При этом доза может составлять 50 мкг в сутки.

Во время беременности прием фолиевой кислоты увеличивают до 400 мкг в сутки, а у кормящей мамы дозировка должна быть увеличена до 600 мкг в сутки.

В некоторых случаях в лечебных целях суточная доза может увеличиваться до 5 мг/сут на срок до 20-30 дней.


Рекомендации по приему

Принимать фолиевую кислоту лучше всего вместе с витаминами С и В12. Она будет плохо усваиваться, если совмещать ее прием с аспирином, противоэпилептическими или противотуберкулезными препаратами. Суточную дозу приема кислоты назначает врач.


В каких продуктах много фолиевой кислоты?

Фолиевая кислота может поступать в наш организм не только с медицинскими препаратами, которые назначает доктор, но и с обычными продуктами питания, которые мы ежедневно употребляем в пищу.

Много фолиевой кислоты содержится в говяжьей печени, бобах, петрушке, шпинате. Гораздо меньше фолиевой кислоты содержат фрукты, молоко, лук, картофель.

Сколько фолиевой кислоты содержится в разных продуктах питания, вы можете посмотреть в таблице, представленной ниже:

Продукт

Содержание фолиевой кислоты,

мкг/100г продукта

  Печень говяжья

240

  Бобы

160

  Петрушка

117

  Шпинат

80

  Почки

45

  Салат

40

  Хлеб

18-32

  Капуста

10-31

  Кукуруза

24

  Зеленый лук

11

  Говядина

10

  Картофель

9

  Яйца

7,5

  Репчатый лук

5

  Виноград

4

  Молоко

4

  Лимон

3

 

Противопоказания к приему фолиевой кислоты

Как правило даже продолжительное превышение дозировки не вызывает токсических реакций. Существуют данные о приеме 15 мг витамина В9 в течение 3 месяцев без каких-либо нарушений здоровья.

Однако все же не следует длительное время принимать фолиевой кислоты больше, чем требуется для нормальной жизнедеятельности организма.

Противопоказаниями к приему фолиевой кислоты, как правило, являются индивидуальная непереносимость.

***
Как вы видите, фолиевая кислота очень важна для правильного функционирования организма особенно в период беременности и во время подготовки к беременности.

Восполнить ее недостаток можно, если регулярно употреблять бобовые, печень, говядину, баранину, шпинат.

Поделитесь этой страничкой с друзьями в соцсетях:





Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Новые публикации:

Яблоки
Яблоки — замечательный сладкий фрукт, являющийся прекрасным источником витаминов. Яблоки часто упоминаются в народных преданиях и имеют различные трактовки в сказочных сюжетных линиях, мифах и эпосах. В некоторых случаях они является символом любви, в Библии этот плод стал атрибутом искушения, а в… Подробнее...
Цветы
Цветы — это универсальный символ и неизменный атрибут женской красоты. Подаренные живописные маргаритки или величественные розы вызывают приятные эмоции и неизменное расположение к дарящему. Но является ли изысканный букет, приснившийся во сне, хорошим признаком?! Давайте узнаем, к чему снится… Подробнее...
Карты Таро
Очень часто у людей возникает желание заглянуть в будущее - что там ожидает? Радость или печаль? Богатство или полное разорение? Правильной ли дорогой идем или лучше выбрать другой путь и сменить цели?Такие вопросы в течение жизни одолевают каждого из нас. Именно поэтому и прибегают люди к… Подробнее...

Мы в соцсетях:

         

Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на сайт.