Фолиевая кислота для беременных

Фолиевая кислота – это водорастворимый витамин группы В (В9). Впервые ее получили из листьев шпината, а после научились синтезировать и химическим способом. Этот витамин нельзя хранить на свету и подвергать тепловой обработке.

Фолиевая кислота берет активное участие в процессах кроветворения, благотворно влияет на работу ЖКТ и печени, укрепляет иммунитет, участвует в окислительно-восстановительных процессах, способствует образованию белых кровяных телец.

Давайте подробнее поговорим о том, в чем же польза фолиевой кислоты и почему она так необходима женщинам, которые находятся в положении или хотят стать мамой в ближайшем будущем.

Чем полезна фолиевая кислота?

Витамин В9 играет ответственную роль в биосинтезе белка, улучшает работу мозга. Он способствует усваиванию других витаминов группы В, выравнивает пигментацию.

Если регулярно употреблять фолиевую кислоту, то значительно снижается риск инсульта, сосудисто-сердечных нарушений, нормализуется артериальное давление, уровень «вредного» холестерина.

Фолиевая кислота участвует в процессе регенерации и роста практически всех клеток нашего организма. Ее недостаток приводит к различным нарушениям в работе нашего организма.

Симптомы дефицита фолиевой кислоты

Существуют определенные признаки, которые свидетельствуют о дефиците фолиевой кислоты в организме:

• Хроническая усталость.
• Плохой аппетит.
• Апатия.
• Анемия.
• Нарушения работы ЖКТ.
• Проблемы с памятью, нарушение внимания.
• Беспокойство, депрессия.
• Проблемы с кожей, волосами.
• Боли в животе.

Фолиевая кислота во время беременности

Если женщина планирует стать мамой, она обязательно должна принимать фолиевую кислоту, начиная за 3-4 месяца до предполагаемого зачатия.

Витамин В9 участвует в образовании новых клеток как плода, так и организма самой матери. Это очень важно на стадии зарождения плода, так как предотвращает развитие у него пороков и преждевременные роды.

Дефицит витамина В9 в период беременности может привести к развитию дефектов плода – гидро- и анацефалии, формированию заячьей губы, отслоению плаценты и даже мертворождению.

В большинстве случаев употребление фолиевой кислоты в достаточном количестве во время беременности позволяет этого избежать.

Кроме того, достаточное количество в организме женщины фолиевой кислоты помогает ей справиться с послеродовой депрессией.

Принимать этот витамин должны и мужчины, желающие стать папой – фолиевая кислота улучшает качество сперматозоидов.

Дозировка фолиевой кислоты

Как уже было сказано, прием витамина В9 лучше начать еще до наступления планируемой беременности. При этом доза может составлять 50 мкг в сутки.

Во время беременности прием фолиевой кислоты увеличивают до 400 мкг в сутки, а у кормящей мамы дозировка должна быть увеличена до 600 мкг в сутки.

В некоторых случаях в лечебных целях суточная доза может увеличиваться до 5 мг/сут на срок до 20-30 дней.

Рекомендации по приему

Принимать фолиевую кислоту лучше всего вместе с витаминами С и В12. Она будет плохо усваиваться, если совмещать ее прием с аспирином, противоэпилептическими или противотуберкулезными препаратами. Суточную дозу приема кислоты назначает врач.

В каких продуктах много фолиевой кислоты?

Фолиевая кислота может поступать в наш организм не только с медицинскими препаратами, которые назначает доктор, но и с обычными продуктами питания, которые мы ежедневно употребляем в пищу.

Много фолиевой кислоты содержится в говяжьей печени, бобах, петрушке, шпинате. Гораздо меньше фолиевой кислоты содержат фрукты, молоко, лук, картофель.

Сколько фолиевой кислоты содержится в разных продуктах питания, вы можете посмотреть в таблице, представленной ниже:

Противопоказания к приему фолиевой кислоты

Как правило даже продолжительное превышение дозировки не вызывает токсических реакций. Существуют данные о приеме 15 мг витамина В9 в течение 3 месяцев без каких-либо нарушений здоровья.

Однако все же не следует длительное время принимать фолиевой кислоты больше, чем требуется для нормальной жизнедеятельности организма.

Противопоказаниями к приему фолиевой кислоты, как правило, являются индивидуальная непереносимость.

***
Как вы видите, фолиевая кислота очень важна для правильного функционирования организма особенно в период беременности и во время подготовки к беременности.

Восполнить ее недостаток можно, если регулярно употреблять бобовые, печень, говядину, баранину, шпинат.

Смотрите также:

Заболевания, вызывающие повышенную возбудимость

Стресс-тест сердца

Продукты против рака

Лечебные свойства зверобоя

Чем опасен лишний вес для печени?

Ранние признаки беременности

• < Признаки беременности на ранних сроках
• Тест на беременность >