 |
 |
 |
Клубничная диета
Клубника — это первая ягода, с которой начинается лето.
Ее изумительный аромат и приятный вкус дарят наслаждение и поднимают настроение.
А ещё это бесценный источник витаминов и других полезных веществ.
Низкокалорийная ягода в большом количестве содержит калий, фолиевую кислоту, магний, железо, а витамина С в ней даже больше, чем в апельсинах!
Употребление клубники благотворно влияет на активность мозга, укрепляет иммунитет и мышечную систему, выводит из организма шлаки, токсины, избыточную жидкость и улучшает обмен веществ.
Клубничная диета кроме бесценной пользы для организма также помогает похудеть. За неделю можно сбросить от 2 до 3 килограмм.
На сегодняшний день есть разные варианты похудения на клубнике — когда ягода используется в качестве монокомпонента или в сочетании с другой здоровой пищей. Давайте подробнее рассмотрим более подробно возможные варианты меню, чтобы вы могди выбрать подходящий и использовать его для избавления от лишних килограммов.
Меню клубничной диеты на 4 дня
Первый день
Завтрак
Фруктовый салат, приготовленный из 250 г ягод свежей клубники, половины банана, яблока (желательно зелёного), 50 г натурального обезжиренного йогурта и одной чайной ложки мёда.
Второй завтрак
Клубничный коктейль из клубники и обезжиренного молока (по 100 г). Подсластить напиток можно 1 чайной ложкой мёда.
Обед
Салат из свежих огурцов и помидоров, заправленный оливковым маслом. На десерт — 150 г ягод.
Полдник
100 г обезжиренного йогурта, 100 г ягод клубники. Можно смешать, а можно съесть отдельно.
Ужин
Рагу из тушёных овощей (любых, не более 100 г), на десерт 100 г свежих ягод клубники, стакан апельсинового сока.
Второй день
Завтрак
Тост из чёрного хлеба с сыром, 100 г клубники.
Второй завтрак
Клубничный коктейль.
Обед
Отварной картофель, 300 г жареной рыбы и на десерт 100 г свежих ягод клубники.
Полдник
Йогурт и клубника, как и в первый день.
Ужин
Овощной салат (из любых овощей), на десерт 100 г ягод и один стакан свежевыжатого сока из грейпфрута.
Третий день
Завтрак
Мюсли из овсяных хлопьев и клубники (2 ст. ложки хлопьев залить 50 мл молока, добавить 100 г ягод и ч. л. мёда).
Второй завтрак
100 г клубники
Обед
Куриная грудка, запечённая с помидорами (200 г), на десерт — 100 г ягод.
Полдник
100 г клубники и 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока.
Ужин
Фруктовый салат из тех же ингредиентов, что и в первый день (клубника, яблоко, банан, мёд).
Четвёртый день
Завтрак
Тост из чёрного хлеба с сыром, 100 г клубники
Второй завтрак
Клубничный коктейль.
Обед
Рагу из тушёных овощей (200 г), горсть свежих ягод клубники, 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока.
Полдник
100 г клубники
Ужин
Листья салата, горсть свежих ягод клубники, стакан яблочного сока.
Данный вариант диеты рассчитан на 4 дня, но при желании его можно продлить до 7 дней.
Омолаживающая клубничная диета
Завтрак
1 вареное яйцо, горсть свежих ягод клубники, чай или кофе (можно с сахаром).
Второй завтрак
Небольшой бутерброд из хлеба со сливочным маслом и ломтиком слабосолёной форели. Также можно сделать бутерброд с сыром, вареной колбасой или отварной куриной грудкой.
Обед
Лёгкий овощной суп. Салат из свежих овощей, заправленный любым растительным маслом или лимонным соком. На десерт 300 г клубники, чай или кофе с сахаром. Напитки можно заменить одним бокалом сухого столового вина, но не более 100-150 мл.
Полдник
Клубничное желе или любой другой десерт из ягоды без сливок, можно просто взять 300 г свежих ягод, перемешать с 1 чайной ложкой сахара и съесть.
Ужин
Фруктовый салат из ягод клубники и 1 ч.ложки сахара. Чай или кофе.
На ночь
Половина стакана кефира или натурального «живого» йогурта без наполнителей. Никакой другой пищи в этот период есть нельзя.
Клубничная монодиета
Суть монодиеты на клубнике заключается в том, что в течение определённого времени (в данной случае — 4 дня) нужно употреблять в пищу только клубнику и приготовленные на её основе блюда.
Питание дробное, 5 раз в день. Данным способом снижения веса не следует злоупотреблять и садиться на такую диету чаще, чем раз в 1-2 месяца не рекомендуется. Иначе можно нажить проблемы с желудком.
Перед тем, как опробовать любой вариант клубничной диеты, нужно посоветоваться со своим лечащим врачом. В частности, клубнику в больших количествах не рекомендуется употреблять в пищу при заболеваниях ЖКТ. К тому же, это один из самых сильных аллергенов.
Противопоказания к клубничной диете
Клубника в больших количествах строго противопоказана для больных панкреатитом, так как может способствовать обострению хронически протекающего заболевания.
Также клубника противопоказана при заболеваниях желчного пузыря и склонности к образованию камней в желчном пузыре.
Не рекомендуется питаться одной клубникой более трех суток, чтобы не допустить проблем с печенью.
Кроме того, при соблюдении клубничной диеты, следует тщательно очищать ягоды от возможного мусора, мелких насекомых и болезнетворных микроорганизмов. В противном случае возможны самые неприятные последствия - от кишечной инфекции до дисбактериоза.
Смотрите также:
Новые публикации:
Полезные ссылки:
Мы в соцсетях:
 |
 |
 |
 |
 |