Дыхательная гимнастика для похудения


Дыхательная гимнастика позволяет привести фигуру в порядок (фото)Дыхательная гимнастика – это хорошая замена занятиям спортом для тех людей, которые хотят снизить вес, избавившись от лишних килограммов.

Она сжигает калории почти также эффективно, как бег, и поддерживает обмен веществ на высоком уровне в течение всего дня.

Такая гимнастика не требует создания особых условий для занятий и вполне доступна каждому человеку, желающему привести свою фигуру в порядок.

Давайте узнаем, чем полезна дыхательная гимнастика, а также посмотрим, какие упражнения следует выполнять для достижения желаемого эффекта.


Сколько времени нужно тратить на занятия?

Достаточно заниматься 15 минут в день, чтобы уверенно двигаться навстречу своей новой стройной жизни.  

Ученые нашли связь между избавлением от избыточного веса и насыщением организма кислородом, позволяющим активизировать окислительные процессы, сжигая лишние калории. Главный секрет – дышать нужно полной грудью!     

Исследования доказали, что суетливый ритм жизни, стрессы изменяют и дыхание людей – они начинают делать торопливые поверхностные вдохи. Такое дыхание не насыщает организм кислородом в полной мере. Исправить ситуацию и поможет дыхательная гимнастика.

Правильное дыхание имеет много преимуществ:

  • Помогает избавиться от ненужных жировых отложений.
  • Улучшает фигуру.
  • Притупляет чувство голода.
  • Способствует пищеварению.
  • Заряжает энергией и дает заряд бодрости.


В чем польза?

Кислород способствует более быстрому всасыванию питательных веществ в ЖКТ. Благодаря дыхательной гимнастике пища переваривается быстрее, а жиры превращаются в энергию. Глубокие вдохи дают возможность поддерживать рН в норме.

Специальные упражнения способствуют удалению из организма пестицидов и других вредных веществ. Ученые доказали, что 70% токсинов можно превратить в газы, если медленно и глубоко дышать.

Правильное дыхание (фото)

Гимнастика снижает гормон стресса, поэтому исчезает потребность его «заедать», которая часто превращается в привычку, отражающуюся на нашей фигуре.


Упражнения для дыхательной гимнастики

Выполнению упражнений достаточно уделять 15 минут в день. Весь комплекс упражнений дыхательной гимнастики можно разделить на три части, по 5 минут.

Выполнять их можно везде и в любое время, главное – чтобы вы могли полностью сосредоточиться.

  • Упражнение 1. Вдох. Вы должны сделать быстрый и максимально глубокий вдох через нос. При этом расслабьте мышцы живота – тогда вы сможете набрать так много воздуха, насколько это возможно.
  • Упражнение 2. Подъем. Задержав дыхание, напрягите мышцы живота. Максимально приподнимите желудок. Чтобы вам было удобнее отслеживать дыхание, поместите руку на живот. В таком положении вам нужно продержаться не менее 10 секунд.
  • Упражнение 3. Наклон. Наклонитесь вперед, а затем разогнитесь. Следите, чтобы плечи были немного закруглены. Напрягите мышцы ягодиц и продержитесь в таком положении 10 секунд.
  • Упражнение 4. Выдох. Выдохните так, как будто вы выпускаете воздух через соломинку. Плечи должны быть расслаблены, а мышцы брюшины и ягодиц напряжены, пока вы делаете выдох.

Регулярно выполняя эти простые упражнения, вы уже скоро заметите благоприятные изменения - вес начинает снижаться, а выносливость и общее самочувствие улучшаются.

В представленном ниже видео, вы можете посмотреть как выполнять дыхательную гимнастику Марины Корпан:

Поделитесь этой страничкой с друзьями в соцсетях:





Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Новые публикации:

Яблоки
Яблоки — замечательный сладкий фрукт, являющийся прекрасным источником витаминов. Яблоки часто упоминаются в народных преданиях и имеют различные трактовки в сказочных сюжетных линиях, мифах и эпосах. В некоторых случаях они является символом любви, в Библии этот плод стал атрибутом искушения, а в… Подробнее...
Цветы
Цветы — это универсальный символ и неизменный атрибут женской красоты. Подаренные живописные маргаритки или величественные розы вызывают приятные эмоции и неизменное расположение к дарящему. Но является ли изысканный букет, приснившийся во сне, хорошим признаком?! Давайте узнаем, к чему снится… Подробнее...
Карты Таро
Очень часто у людей возникает желание заглянуть в будущее - что там ожидает? Радость или печаль? Богатство или полное разорение? Правильной ли дорогой идем или лучше выбрать другой путь и сменить цели?Такие вопросы в течение жизни одолевают каждого из нас. Именно поэтому и прибегают люди к… Подробнее...

Мы в соцсетях:

         

Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на сайт.