 |
 |
 |
Как научиться кататься на коньках?
Если вы – новичок в катании на льду, и не умеете кататься на коньках, то эта статья – для вас. Внимательно прочтите рекомендации и запаситесь терпением. Ведь нельзя научиться кататься быстро, не приложив усилий и не получив ни одного синяка.
Но если у вас есть огромное желание научиться уверенно стоять на льду, то все у вас обязательно получится!
Давайте посмотрим, что советуют опытные тренеры начинающим.
Основные рекомендации для новичков
Для того чтобы стать на лед впервые в жизни, не обязательно сразу покупать самые дорогие и крутые коньки. Для начала возьмите хорошие коньки напрокат и попробуйте покататься. Может быть, уже после первого часа падений и неуклюжих попыток пройти по льду, у вас напрочь отпадет желание учиться кататься на коньках.
Но если все же, наоборот, первый выход на лед вас вдохновит на получение более серьезных спортивных результатов, то стоит приобрести личные коньки. Обратите внимание, что коньки для фигурного катания более тяжелые и теплые, чем коньки для хоккея, которые имеют специальную защиту от ударов шайбы.
Полезный совет: Подбирая коньки по размеру, учтите, что надевать их нужно будет на носок, поэтому и при покупке примеряйте их тоже, надев носочки. Под более холодные коньки для хоккея надевайте более теплые носки.
Следите за тем, чтобы в обутом состоянии стопы были плотно прижаты к подошвам коньков и не отрывались от них во время скольжения. Шнурки также должны обеспечивать плотное прилегание верхней части ботинка к ноге. Обязательно используйте для надежного застегивания еще и клипсы:
Не думайте, что, став на лед, вы сразу же поедете. Поэтому сначала просто постойте, держась за бортик, чтобы почувствовать себя немного уверенней. Потом уберите руки и просто постойте, ни за что не держась. Потом немного походите.
Но чтобы научиться кататься на коньках, нужно не ходить по льду, как мы ходим по земле, а именно скользить, отталкиваясь от поверхности льда ребром другого конька.
Не расставляйте ноги широко друг от друга и держите их немного согнутыми.
Первые шаги на льду
Чтобы сделать свой первый шаг на льду, поставьте ноги рядом, согните их немного в коленях и разверните носки примерно на 45 градусов в разные стороны друг от друга. Оттолкнитесь ребром правого конька, перенеся вес тела на левую ногу, и оторвите правую ногу ото льда.
В это время вы будете двигаться, скользя по льду на левой ноге.
Подтяните правую ногу и поставьте ее на лед. После чего оттолкнитесь ребром левого конька.
Спину старайтесь держать прямо, а корпус слегка наклоните вперед, чтобы в случае падения упасть не на спину, а вперед.
Поочередно отталкиваясь то одной, то другой ногой, вы вскоре научитесь передвигаться по льду на коньках!
После этого можно переходить к выполнению простых упражнений, специально предназначенных для тех, кто учится кататься на коньках.
К таким упражнениям относятся «фонарик», когда с двух сторон ноги объезжают невидимое (или видимое) препятствие, отталкивание от бортика для обучения скольжению назад. Также можно поучиться делать "фонарик" при движении вперед.
Еще одно упражнение для начинающих называется «санки». Заключается это упражнение в приседании на корточки во время скольжения.
Все упражнения для начинающих вы можете увидеть в представленном в конце статьи видео.
Катки для льда бывают закрытыми, где вы можете тренироваться в любое время года, и открытыми. Для первого раза выбирайте такой каток, на котором будет немного людей. Так вы будете чувствовать себя более уверенно и быстрее научитесь кататься на коньках.
Рекомендуем посмотреть обучающее видео, где показаны все начальные упражнения для тех, кто хочет научиться кататься на коньках (для воспроизведения нажмите на треугольник):
Смотрите также:
Новые публикации:
Полезные ссылки:
Мы в соцсетях:
 |
 |
 |
 |
 |