Как можно поднять настроение?

Поднять настроение просто!У каждого человека хотя бы раз в жизни бывает такое состояние, когда буквально все валиться из рук, окружающие раздражают, нет желания что-нибудь делать и вообще, как в песне поется - "ни слов, ни музыки, ни сил..."

Буквально все вокруг бесит, и мы нередко в такие моменты срываемся на своих близких, а потом испытываем чувство вины и мучаемся из-за этого.

Чтобы избежать неприятностей, нужно лишь выйти из состояния хандры. А сделать это можно различными способами. Главное - это изменить свои мысли. На самом деле управлять своим настроением достаточно легко, но нужен некоторый навык и умение правильно настроится. Тогда хандра и усталость отступят, а на смену им придут положительные эмоции.

Давайте поговорим о «переключателях» настроения и найдем те «рычажки», с помощью которых можно настроиться на позитив.


Музыка

Она имеет огромное влияние на каждого людей. Как говорится, нам песня строить и жить помогает. Мелодия созвучная нашим внутреннему камертону помогает легче справляться с работой, переживать различные неурядицы и находить силы для новых дел.

Ученые, занимавшиеся изучением проблемы воздействия музыки на эмоциональное состояние человека, рекомендуют в трудные моменты жизни почаще включать свою любимую музыку – она поможет вам быстрее расслабиться и обрести душевное равновесие.

Песни, которые вам нравятся, ассоциируются с радостью, удовольствием, приятными воспоминаниями.

Не нужно включать грустные и меланхоличные композиции, лучше отдать предпочтение веселым и жизнеутверждающим ритмам. Слова и мелодия должны вдохновлять вас и вызывать желание покорять новые вершины.

Музыка поможет поднять настроение
Составьте плейлист и всегда имейте при себе наушники и телефон или планшет с записью любимых мелодий. Тогда в нужный момент вы сможете получить музыкальный допинг и буквально «выключить» грустные мысли.


Единение с природой

Природа оказывает на человека магическое воздействие – она дает ему силы и забирает весь негатив, накапливающийся от столкновений с другими людьми, проблем на работе и домашних неприятностей.

Специалисты рекомендуют - когда у вас плохое настроение, отправляйтесь в лес или в тихий парк. Слушайте звуки природы - шум ветра в листве, журчание воды в ручейке, пение птиц, шелест травы, наслаждайтесь спокойствием и уединением.

Природа поднимает настроение
Можно взять с собой фотоаппарат и сделать фото красивых пейзажей. Переключившись на фотосъемку красивых видов вы также сможете быстрее отвлечься от угнетающих мыслей и настроение быстро улучшится.


Занятие любимым делом

Любимое дело всегда поднимает настроение. На то оно и любимое. При этом абсолютно не важно, чем нравится вам заниматься - ловить рыбу на берегу тихой речки, заниматься вышивкой, раскладывать марки в альбоме, подбирать мелодию на гитаре или рисовать.

Даже если вы не можете отнести себя к творческим людям, займитесь тем, что вам нравится: почитайте книгу, посмотрите веселый фильм, поиграйте с собакой или кошкой (позитивное воздействие от общения с животными даже имеет свое название - зоотерапия), приготовьте что-нибудь вкусненькое и угостите ваших близких.

Девушка играет с собакой (фото)
Вам должно нравиться это занятие. Если вы получаете от него удовольствие, то вскоре от грустных мыслей не останется и следа.

Интересное хобби поможет вам справиться с хандрой и быстро поднимет настроение.


Порадуйте себя подарком

Еще один прекрасный способ поднять настроение - сделать себе подарок, о котором давно мечтали.

Вспомните, что вам уже давненько хотелось бы получить, но вы не могли себе этого позволить и все время откладывали покупку?

Совсем не обязательно покупать дорогущую машину. Вполне подойдет что-нибудь менее затратное, но не менее приятное - новое платье, юбка, сумочка, перчатки, украшение или что-нибудь полезное в хозяйстве. Не бойтесь изредка побаловать себя таким приобретением. Как правило, это не такие большие траты, но в то же время отличный способ улучшить настроение на несколько ближайших дней.


Цвета поднимающие настроение

Не менее сильно, чем музыка, на нас влияет и цветовое окружение. Все цвета буквально на уровне подсознания ассоциируются у нас с определенными ситуациями и эмоциональным состоянием.

Красный цвет вызывает наиболее сильные эмоции, ассоциируясь с цветом огня, он стимулирует нервную систему, вызывая тревогу и ощущение опасности, активизируя все защитные силы организма. Злоупотреблять таким цветом явно не следует, если не хотите попасть в больницу с нервным срывом. Воздействие красного цвета не должно быть продолжительным, иначе вместо стимуляции жизненных сил он может привести к повышенной возбудимости и раздражительности.

Оранжевый цвет для поднятия настроения гораздо предпочтительней красного. Это цвет солнца, ассоциирующийся с теплым летним солнцем и хорошим настроением. Оранжевый цвет лучше любого другого способствует повышению самооценки. Психологи в случаях, психологических проблем на фоне заниженной самооценки, рекомендуют использовать оранжевый цвет и все его оттенки для оформлении интерьера.

Оранжевый цвет поднимает настроение
Желтый цвет во многом схож по своему воздействию с оранжевым. Но его труднее использовать в одежде или интерьере, так как он буквально "вылезает" из любой формы.

Зеленый и синий цвет действуют умиротворяюще, помогая расслабиться и обрести душевное равновесие после рабочего дня. Достаточно некоторое время смотреть на синее море, небо, зеленую траву или листву деревьев, чтобы ощутить, как проблемы отступают, а вас наполняет спокойствие и уравновешенность.

Если у вас нет возможности оказаться в том месте, где глаз мог бы отдохнуть на любом из этих цветов, можете воспользоваться достаточно простым способом самовнушения. Прикройте глаза и представьте себя на теплом пляже, залитом солнечным светом, бирюзовые волны, накатывающие на берег и запах теплого морского воздуха.

Буквально несколько минут такой визуализации помогут вам справиться со стрессом и поднять настроение.


Медитация

Очень сильным воздействием на настроение обладают медитации.

Медитация - это полное расслабление и слияние с окружающим нас миром, полное взаимопроникновение и ощущение единства с природой и окружающими нас предметами и явлениями.

Для медитации используют дыхательные техники, позволяющие войти в определенное состояние сознания, отключившись от воздействия внешнего мира и сосредоточившись на внутренних ощущениях.

Медитации используются во многих религиозных течениях и являются важной частью развития личности в культурах Китая, Японии и других стран Востока.

Научиться медитировать не так сложно, если регулярно уделять медитации определенное время. Хорошо расслабиться и настроиться на нужный лад помогают специально для этого созданные мелодии. Такие, как, например, музыка Рейки в представленном ниже видео:


Аффирмации для поднятия настроения

Еще одним популярным и очень эффективным способом повлиять на свое настроение являются аффирмации.

Аффирмации - это позитивные утверждения, помогающие настроить сознание на нужный лад.

Главное правило составления аффирмаций - каждое утверждение должно быть коротким, простым и позитивным.

В аффирмациях не допускается отрицание в любом виде. В утверждениях полностью отсутствуют слово "нет" и частица "не".

Все утверждения должны быть в настоящем времени, словно подтверждая уже свершившийся факт, даже если это еще не совсем так.

Например, аффирмации для поднятия настроения могут быть такими:

  • У меня все ладится на работе и дома.
  • Я ощущаю покой и тепло.
  • Я улыбаюсь и чувствую радость.
  • Я ощущаю радость и чувствую, как положительные эмоции наполняют меня.
  • Я становлюсь счастливее с каждой минутой.
  • Я слышу пение птиц и радуюсь каждой прожитой минуте.
  • Я благодарю судьбу за счастье жить на этой земле и наслаждаться солнцем, синим небом и зеленой травой.


А вот пример неправильно составленных утверждений:

  • Я не боюсь трудностей.
  • Я не считаю себя неудачником.
  • Я не злюсь на окружающих.
  • Я никогда не отступаю от начатого.
  • Я говорю нет курению и плохому настроению.


Как видите, эти утверждения содержат отрицание. А это недопустимо.

Составить аффирмации можно самостоятельно и регулярно 2-3 раза в течение дня произносить про себя. Это можно делать на рабочем месте, в транспорте, перед сном.

Медитация и аффирмации - отличный способ улучшить настроение
Уже вскоре вы заметите удивительный эффект. Благодаря тому, что аффирмации представляют собой позитивные утверждения в настоящем времени, вы начинаете их ощущать, как уже свершившееся и жить так, как вы жили бы при исполнении каждого из утверждений.

С помощью аффирмаций можно не только поднять себе настроение, но и коренным образом изменить свою жизнь - отказаться от вредных привычек, начать заниматься спортом, найти интересную и высокооплачиваемую работу, а также привлечь в свою жизнь любовь. Это очень мощный инструмент воздействия на нашу жизнь, если использовать его правильно.

Есть аффирмации на привлечение денег, спутника жизни, самопознание и саморазвитие.

Ниже приведен пример аффирмаций, составленных специально для женщин, желающих изменить свою жизнь к лучшему:


Полноценный отдых

Бывает и так, что плохое настроение вызвано вовсе не жизненными передрягами и трудностями на работе, а всего лишь обычной усталостью и переутомлением. Особенно часто ощущение разбитости могут испытывать трудоголики, не уделяющие достаточного внимания полноценному отдыху.

А ведь наш организм нуждается не только в нагрузках и тренировке, но и в возможности эффективно восстанавливать силы. Именно поэтому специалисты нередко советуют "терапию" по избавлению от плохого настроения начать с соблюдения распорядка дня, в котором будет предусмотрено не только время для работы и выполнения различных домашних дел, но и для отдыха.

Несколько часов крепкого сна помогут вам опять стать веселым и радостным человеком. Отложите все дела и позвольте себе отдохнуть. Набравшись сил, вы увидите, что все проблемы, казавшиеся неразрешимыми, не так уж и страшны.

Полноценный отдых - залог хорошего настроения
***
Как видите, есть много различных способов поднять настроение. Какой бы из них вы ни выбрали – главное, чтобы он пришелся вам по душе и стал эффективным средством для отключения от грустных мыслей. И тогда каждый день ваша жизнь будет прекрасна и удивительна!

Поделитесь этой страничкой с друзьями в соцсетях:





Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Новые публикации:

Пицца с курицей и ананасами - кусочки на тарелке
Мы привыкли такую пиццу называть гавайской. И, несмотря на то, что этот вид блюда в классическом варианте готовится с беконом, часто этот ингредиент заменяют привычным для нас куриным филе. Так и появилась вторая инкарнация этого вкусного выпечного блюда - пицца с курицей и ананасами.Готовить такое… Подробнее...
гадание на зеркале
С давних времён зеркало считается не просто мощным колдовским предметом, а настоящим проводником в потусторонний мир. Гадание на зеркале считается одним из наиболее достоверных, но в то же время и весьма опасных ритуалов. Среди нежелательных последствий — состояние забытья или даже обморок. Кроме… Подробнее...
Определение типа кожи
Как известно, выбор косметики напрямую зависит от типа кожи, поэтому, приобретая крем, лосьон, основу или молочко, следует внимательно читать все, что написано мелким шрифтом на его упаковке. И, конечно же, нужно обязательно знать свой тип кожи лица, чтобы не приобрести неподходящее средство.А как… Подробнее...

Мы в соцсетях:

         

Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на сайт.