Фитнес

Позвоночник ежедневно подвергается значительным нагрузкам, выполняя роль опоры, поддерживающей нас в вертикальном положении. Поэтому именно спина зачастую становится источником болей, обусловленных нарушением работы позвонков и мышц спины.

Многие люди уже в 30 лет жалуются на боли и неприятные ощущения, ощущают скованность мышц.

Это может привести к различным заболеваниям, если незамедлительно не заняться своим здоровьем.

Для этого следует регулярно выполнять упражнения, направленные на укрепление мышц спины и улучшение гибкости позвоночника. Тогда исчезнут боли, улучшиться осанка и походка.

Подробнее...

Наверняка вам не раз доводилось встречать такие названия, как аэробные тренировки, кардионагрузки, упражнения для развития аэробной выносливости. Что же они означают?

Для чего нужны аэробные тренировки, и какие упражнения в них входят? Какой оздоровительный эффект дают кардиотренировки? И как их выполнять правильно, чтобы добиться результата и не навредить своему организму?

Давайте постараемся найти ответы на все эти вопросы и подробно рассмотрим, что говорят специалисты о кардиотренировках и аэробных нагрузках.

Подробнее...

Очень часто девушки, чтобы убрать бока и живот, делают различные упражнения, крутят обруч, пока на теле не появляются синяки.

Однако все эти хаотичные усилия вряд ли увенчаются успехом, хотя мышцы, конечно,  немного накачаются.

Лучший способ убрать жир с живота – общее снижение веса в сочетании с упражнениями на пресс. С этих участков он сходит в последнюю очередь, а массажи и различные обертывания оказывают не столь заметное воздействие, чтобы ждать от них чуда.

Известные профессионалы фитнеса рекомендуют делать специальные упражнения для «сушки» тела. Сегодня мы погорим о самых эффективных из них.

Подробнее...

Суетливый ритм современной жизни и постоянная нехватка времени приводят к тому, что люди совсем забывают о правильном питании. Частые перекусы, вредные продукты и отсутствие культуры приема пищи – одни из главных причин лишнего веса.

Миллионы женщин и мужчин борются с некрасивыми складками на теле, но далеко не всегда это противостояние складывается в их пользу. Диеты и ограничения дают кратковременный результат и вызывают дискомфорт. Что же делать?

Важно понимать, что сокращение рациона не будет эффективным в борьбе с ненужными килограммами без регулярных физических нагрузок. Поэтому давайте подробнее поговорим об упражнениях для похудения.

Подробнее...

Мышцы живота в повседневной жизни практически совсем не включаются в полноценную работу. Именно поэтому проблема «животика» постоянно волнует не только мужчин-любителей попить пива, но и женщин, и даже молодых девушек. Ведь очень часто даже у совсем худеньких девушек можно наблюдать хоть и не очень большой, но все же заметный лишний жирок в области пресса.

Когда женщины садятся на диету, то, к сожалению, живот – это последнее, что «убирается». Именно поэтому, чтобы сделать плоским живот, просто голодать, сидя на диете, мало. Нужно обязательно начинать выполнять специальные упражнения на мышцы живота и пресса.

Ранее мы уже писали об упражнениях для живота и боков, которые могут также оказаться вам очень полезны, если вы хотите избавиться от животика и сделать красивую талию.

Подробнее...