Лучшие витамины от выпадения волос

Мечта многих женщин – иметь длинные и красивые волосы. Но, к сожалению, часто возникает проблема – портится их структура, прогрессирует выпадение. Особенно это заметно у женщин с ослабленным организмом.

Часто это связано с недостатком определенных витаминов. Зная, какие необходимы витамины для волос, можно решить возникшую проблему.

Давайте посмотрим, какие витамины нужны для красивых волос и что советуют специалисты трихологи.

Почему меняется структура волос?

За рост здоровых и густых прядей отвечают волосяные луковицы, в которых происходит сложный биохимический процесс. На их формирование влияют питательные вещества, которые поступают в организм. При любом дисбалансе, прежде всего, страдают локоны. Замедляется рост прядей и ухудшается их структура.

Правильный уход заключается не только в применении различных косметических средств, но и в укреплении общего состояния организма.

На красоту волос влияет сбалансированное питание. Чтобы составить рацион, нужно знать, какие витамины оказывают действие на структуру локонов, и в какой пище они содержатся.

Действие витаминов на структуру волос

Как правило, дефицит всего лишь какого-то одного из витаминов не может вызвать проблему. Если вы заметили, что шевелюра поредела и стала выглядеть тускло и безжизненно, то здесь, скорее всего, присутствует дефицит целого комплекса необходимых для правильного питания и роста веществ.

Чтобы улучшить состояние волос, необходимо поддерживать баланс этих веществ в организме.

Ниже вы найдете описание воздействия некоторых наиболее важных витаминов на здоровье волос.

Витамин А

Улучшает работу сальных выделений. Предупреждает сухость прядей и образование перхоти. Его избыток в организме может привести к повышенной жирности кожного покрова головы.

Этот полезный витамин компонент содержат плоды манго, персики, абрикосы, апельсины. Им богаты: картофель, сладкий перец, капуста, шпинат, морковь, мясо, рыба и яйца.

Витамин В2 (рибофлавин)

Обогащает кровь кислородом, обеспечивает питание корневой системы волос, улучшает рост локонов и придает им здоровый вид. Нехватку рибофлавина выдает жирная корневая зона и сухие ломкие кончики.

Особенно много рибофлавина содержится в пивных дрожжах, жирной свинине, арахисовых орехах, говядине, куриных яйцах, какао и миндале.

Витамин В6

Улучшает выработку меланина. Кроме того, укрепляет волосяную луковицу и помогает сохранить природный блеск прядей после окрашивания.

Много витамина В6 содержится в крупах, яичных желтках, печени, говяжьем мясе, пивных дрожжах, картофеле, бананах.

Витамины В3, РР (никотиновая кислота)

Насыщают дерму головы и луковицы кислородом, нормализует водный баланс. Витамин В3 также очень полезно употреблять при повышенном холестерине и при наличии заболеваний сердечно-сосудистой. Он улучшает работу мозга и способствует лечению артрита.

Эти витамины в большом количестве содержатся в пивных дрожжах, злаках, рыбе, печени и мясе.

Витамин В5 (пантотеновая кислота)

Это основной витамин, укрепляющий корни наших локонов. Он обеспечивает биохимический процесс в фолликулах, влияющий на формирование внутренней структуры волос. Недостаток витамина В5 приводит к появлению ранней седины.

Большое количество В5 содержится в курином яйце, форели, семге, говядине, телятине, грибах шиитаке, сушеных бананах, твороге, фасоли, ламинарии, семечках и орехах.

В9 (фолиевая кислота)

Этот витамин отвечает за нормализацию обмена веществ в нашем организме, регулирует функции сальных желез. Недостаток витамина приводит к ослаблению и потере волос. В этом случае лечение проводится комплексно с пантотеновой кислотой.

Фолиевая кислота содержится в печени, апельсиновом соке, свежем шпинате, капусте брокколи, салате и брюссельской капусте грибах, орехах, бобах и злаковых культурах. Также им богата тыква, финики и бананы. Полезно свиное и баранье мясо, молочные продукты и яйца.

Витамин В12

В12 улучшает приток крови и укрепляет корневые луковицы. Приостанавливает выпадение прядей, улучшает их структуру. При недостатке В12 волосы становятся непослушными, тусклыми и жесткими.

Содержится этот витамин в говяжьей печени, курином сердце, осьминогах, копченой сельди, мидиях, скумбрии, швейцарском сыре и баранине. Больше всего витамина содержит говяжья печень (60 мкг/100г). В 2-3 раза меньше его содержится в курином сердце и свиной печени (26 мкг/100г). В рыбе и мидиях - 8-12 мкг/100г. В остальных продуктах 0,8-2 мкг/100г и менее. Поэтому, при дефиците витамина В12 в первую очередь стоит обратить внимание на говяжью печень.

С (аскорбиновая кислота)

Нормализует кровообращение и эластичность капилляров, что обеспечивает микроциркуляцию крови в капиллярах и улучшает поступление полезных веществ к фолликулам. Аскорбинка улучшает рост прядей, придает им здоровый вид. При недостатке аскорбиновой кислоты может начаться их выпадение.

Большое количество витамина содержится в барбадосской вишне (до 3300 мкг/100г), свежем шиповнике (650 мкг/100г), болгарском перце (250 мкг/100г), черной смородине и облепихе (200 мкг/100г), брюссельской капусте (120 мкг/100г), цитрусовых (38-60 мкг/100г), яблоках (4,6 мкг/100г).

Витамин Е

Этот витамин нормализует работу сальных желез. Обеспечивает поступление питательных веществ в корневые луковицы, что ускоряет рост прядей и восстанавливает их структуру.

Больше всего витамина Е содержится в растительных маслах (хлопковое, кукурузное, подсолнечное), проращенной кукурузе и пшенице, сое, горохе, фасоли и в различных крупах (перловая, овсяная, кукурузная, гречневая).

Витамин Н (биотин)

Биотин способствует укреплению волосяных луковиц, предотвращая их выпадение. Этот витамин играет важнейшую роль в синтезе коллагена, от которого зависит здоровье кожно-волосяных покровов нашего организма.

Биотин содержится в печени, почках, дрожжах, бобовых, цветной капусте, орехах. Несколько меньше витамина Н содержится в шпинате, яйцах, томатах и грибах.

Какой витаминный комплекс выбрать?

Не всегда удается определить, какого именно вещества не хватает организму для улучшения роста прядей. Поэтому целесообразно приобретать специальные комплексы, имеющие ряд преимуществ перед отдельными видами витаминов. Они гарантируют поступление в организм целого комплекса веществ, необходимых для здорового роста волос в нужном для этого количестве.
В зависимости от состава, витаминный комплекс решает определенные проблемы:

1. предотвращает болезни дермы головы;
2. улучшает состояние волос;
3. ускоряет восстановительный период.

Питательный комплекс «Нутрикап»

Состав «Нутрикап» укрепляет локоны, способствует их росту и предотвращает выпадение, а также повышает их мягкость и возвращает природный блеск.

Капсулы «Нутрикап» имеют сложный состав. Группу витаминов В и С дополняют кальций, кремний, цинк и сера. В состав входит масло грецкого ореха, экстракт зародышей пшеницы и пчелиный воск. Дополнительные компоненты увеличивают эффективность препарата.

«Нутрикап» для оздоровления волос рекомендуется при ослабленном организме. Курс терапии составляет 2 месяца ежедневного приема средства утром и вечером.

Питательный комплекс «Перфектил»

Препарат «Перфектил» рекомендуется при заболеваниях кожного покрова головы: перхоти, постоянном зуде или дерматологических проявлениях.

Капсулы содержат витамины группы В, а также Е, Н, РР и С.

Дополнительными компонентами являются минералы и экстракты растений лопуха и эхинацеи. Капсула препарата принимается ежедневно после еды. Курс терапии должен определить врач.

Питательный комплекс «Ревалид»

Препарат «Ревалид» рекомендуется для лечения болезней волос. Его назначают при чрезмерной ломкости и изменении структуры прядей.

Капсулы содержат витамины, аминокислоты, минералы, дрожжи, экстракты зародышей пшеницы и проса. Состав укрепляет и восстанавливает структуру волос и фолликулы.

«Ревалид» назначают по одной капсуле 3 раза в день до приема пищи. Курс терапии определяет врач, обычно он длится до трех месяцев.

Питательный комплекс «Фитовал»

Препарат «Фитовал» назначается при выпадении локонов и нарушении их структуры.

В состав капсул входят витамины, минералы, аминокислоты и дрожжи. Комплекс останавливает выпадение волос, укрепляет и восстанавливает структуру прядей. Курс терапии и дозу приема определяет врач. Обычно он длится до трех месяцев с ежедневным приемом 2-3 капсулы.

Витаминные маски для волос

Для укрепления локонов и устранения их сухости применяются специальные витаминные маски. Их можно приготовить из доступных продуктов и вы сможете легко сделать их сами, не обращаясь в косметический салон.

Масляная маска

Подогрейте 60 мл растительного масла и добавьте 8 капсул витамина Е. Теплый состав легкими движениями втирайте в кожу и распределите по всей длине. Покройте локоны пакетом и утеплите полотенцем. Через 40 минут вымойте волосы с применением шампуня. Маска избавляет от перхоти, стимулирует рост локонов и устраняет ломкость.

Маска с касторкой

Соедините по 20 мл масла касторового и репейного, добавьте одну ампулу витамина В6. Подогрейте масляный раствор на водяной бане и втирайте его в корни волос. Распределите по длине и утеплите маску полиэтиленом и шарфом, смойте через 55 минут. Перед нанесением состава локоны не мойте и увлажняйте. Маска укрепляет корневые луковицы, придает блеск окрашенным локонам.

Маска с чаем

15 граммов зеленого чая залейте 130 мл кипятка, накройте емкость и оставьте на четверть часа. Затем процедите чай и добавьте несколько капель витаминов В6 и В12. Мякоть двух листов цветка алоэ и желток перетрите в однородный состав. Соедините смесь с чаем и нанесите на локоны, втирая в корни. Маску смойте через 35 минут. Питательное средство укрепляет волосяные луковицы, придает прядям блеск и шелковистость.

Маска с луком

Измельчите в кашицу небольшую луковицу, введите желток и перетрите. В массу добавьте 15 мл касторки и 9 капель витамина В1. Состав распределите по локонам, втирая в кожу головы, и оставьте на 50 минут. Маска укрепляет фолликулы, улучшает рост и придает локонам природный блеск.

Смотрите также:

Как выбрать шампунь для волос?

Вакуумный баночный массаж

Гимнастика для лица - 7 простых упражнений.

Как правильно красить глаза?

Что такое мезотерапия?

Зимний уход за волосами

• Как быстро отрастить волосы? >