Фолиевая кислота для беременных


Фолиевая кислота в таблетках (фото)Фолиевая кислота – это водорастворимый витамин группы В (В9). Впервые ее получили из листьев шпината, а после научились синтезировать и химическим способом. Этот витамин нельзя хранить на свету и подвергать тепловой обработке.

Фолиевая кислота берет активное участие в процессах кроветворения, благотворно влияет на работу ЖКТ и печени, укрепляет иммунитет, участвует в окислительно-восстановительных процессах, способствует образованию белых кровяных телец.

Давайте подробнее поговорим о том, в чем же польза фолиевой кислоты и почему она так необходима женщинам, которые находятся в положении или хотят стать мамой в ближайшем будущем.


Чем полезна фолиевая кислота?

Фолиевая кислота с витаминами В6 и В12 (фото)Витамин В9 играет ответственную роль в биосинтезе белка, улучшает работу мозга. Он способствует усваиванию других витаминов группы В, выравнивает пигментацию.

Если регулярно употреблять фолиевую кислоту, то значительно снижается риск инсульта, сосудисто-сердечных нарушений, нормализуется артериальное давление, уровень «вредного» холестерина.

Фолиевая кислота участвует в процессе регенерации и роста практически всех клеток нашего организма. Ее недостаток приводит к различным нарушениям в работе нашего организма.


Симптомы дефицита фолиевой кислоты

Существуют определенные признаки, которые свидетельствуют о дефиците фолиевой кислоты в организме:

  • Хроническая усталость.
  • Плохой аппетит.
  • Апатия.
  • Анемия.
  • Нарушения работы ЖКТ.
  • Проблемы с памятью, нарушение внимания.
  • Беспокойство, депрессия.
  • Проблемы с кожей, волосами.
  • Боли в животе.


Фолиевая кислота во время беременности

Если женщина планирует стать мамой, она обязательно должна принимать фолиевую кислоту, начиная за 3-4 месяца до предполагаемого зачатия.

Фолиевая кислота для беременных (фото)Витамин В9 участвует в образовании новых клеток как плода, так и организма самой матери. Это очень важно на стадии зарождения плода, так как предотвращает развитие у него пороков и преждевременные роды.

Дефицит витамина В9 в период беременности может привести к развитию дефектов плода – гидро- и анацефалии, формированию заячьей губы, отслоению плаценты и даже мертворождению.

В большинстве случаев употребление фолиевой кислоты в достаточном количестве во время беременности позволяет этого избежать.

Кроме того, достаточное количество в организме женщины фолиевой кислоты помогает ей справиться с послеродовой депрессией.

Принимать этот витамин должны и мужчины, желающие стать папой – фолиевая кислота улучшает качество сперматозоидов.


Дозировка фолиевой кислоты

Как уже было сказано, прием витамина В9 лучше начать еще до наступления планируемой беременности. При этом доза может составлять 50 мкг в сутки.

Во время беременности прием фолиевой кислоты увеличивают до 400 мкг в сутки, а у кормящей мамы дозировка должна быть увеличена до 600 мкг в сутки.

В некоторых случаях в лечебных целях суточная доза может увеличиваться до 5 мг/сут на срок до 20-30 дней.


Рекомендации по приему

Принимать фолиевую кислоту лучше всего вместе с витаминами С и В12. Она будет плохо усваиваться, если совмещать ее прием с аспирином, противоэпилептическими или противотуберкулезными препаратами. Суточную дозу приема кислоты назначает врач.


В каких продуктах много фолиевой кислоты?

Фолиевая кислота может поступать в наш организм не только с медицинскими препаратами, которые назначает доктор, но и с обычными продуктами питания, которые мы ежедневно употребляем в пищу.

Много фолиевой кислоты содержится в говяжьей печени, бобах, петрушке, шпинате. Гораздо меньше фолиевой кислоты содержат фрукты, молоко, лук, картофель.

Сколько фолиевой кислоты содержится в разных продуктах питания, вы можете посмотреть в таблице, представленной ниже:

Продукт

Содержание фолиевой кислоты,

мкг/100г продукта

  Печень говяжья

240

  Бобы

160

  Петрушка

117

  Шпинат

80

  Почки

45

  Салат

40

  Хлеб

18-32

  Капуста

10-31

  Кукуруза

24

  Зеленый лук

11

  Говядина

10

  Картофель

9

  Яйца

7,5

  Репчатый лук

5

  Виноград

4

  Молоко

4

  Лимон

3

 

Противопоказания к приему фолиевой кислоты

Как правило даже продолжительное превышение дозировки не вызывает токсических реакций. Существуют данные о приеме 15 мг витамина В9 в течение 3 месяцев без каких-либо нарушений здоровья.

Однако все же не следует длительное время принимать фолиевой кислоты больше, чем требуется для нормальной жизнедеятельности организма.

Противопоказаниями к приему фолиевой кислоты, как правило, являются индивидуальная непереносимость.

***
Как вы видите, фолиевая кислота очень важна для правильного функционирования организма особенно в период беременности и во время подготовки к беременности.

Восполнить ее недостаток можно, если регулярно употреблять бобовые, печень, говядину, баранину, шпинат.

Поделитесь этой страничкой с друзьями в соцсетях:





Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Новые публикации:

Пицца с курицей и ананасами - кусочки на тарелке
Мы привыкли такую пиццу называть гавайской. И, несмотря на то, что этот вид блюда в классическом варианте готовится с беконом, часто этот ингредиент заменяют привычным для нас куриным филе. Так и появилась вторая инкарнация этого вкусного выпечного блюда - пицца с курицей и ананасами.Готовить такое… Подробнее...
гадание на зеркале
С давних времён зеркало считается не просто мощным колдовским предметом, а настоящим проводником в потусторонний мир. Гадание на зеркале считается одним из наиболее достоверных, но в то же время и весьма опасных ритуалов. Среди нежелательных последствий — состояние забытья или даже обморок. Кроме… Подробнее...
Определение типа кожи
Как известно, выбор косметики напрямую зависит от типа кожи, поэтому, приобретая крем, лосьон, основу или молочко, следует внимательно читать все, что написано мелким шрифтом на его упаковке. И, конечно же, нужно обязательно знать свой тип кожи лица, чтобы не приобрести неподходящее средство.А как… Подробнее...

Мы в соцсетях:

         

Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на сайт.