Как бросить курить?

Практически каждый курильщик в определенный период своей жизни пытался отказаться от этой вредной привычки. Но после нескольких часов или дней мучений рука по-прежнему тянулась к вожделенной сигарете.

Когда все усилия не приносят результатов, человек сдается и опять делает долгожданную затяжку.

Что же делать? Продолжать отравлять свой организм, вдыхая продукты горения содержимого сигарет? Или все-таки есть способы, позволяющие избавиться от этой опасной зависимости, сокращающей жизнь курильщика?

Давайте посмотрим, какие способы помогут расстаться с сигаретой.

Уменьшение количества выкуриваемых сигарет

Одним из способов отказа от курения считается постепенное уменьшение количества выкуриваемых сигарет в течение дня. Но является ли такой способ достаточно эффективным?

Вряд ли. «Контролируемое» курение – это еще опасней с психологической точки зрения. Курильщик, ограничивающий количество выкуриваемых сигарет, начинает жить от затяжки до затяжки, буквально считая минуты, когда можно будет снова выкурить сигарету. Человек попадает в тяжелую психологическую ловушку, выбраться из которой очень сложно, потому что все его мысли заняты отказом от курения.

Что же заставляет человека снова брать в руки сигарету, если он понимает, какой вред наносит своему здоровью?

Это своеобразный ритуал, который умиротворяет. Именно мысль о том, что от него придется отказаться, вызывает страх. Человека страшит неизвестность: что же будет потом? Чем занять себя во время перекуров на работе? Принесет ли сытный обед без сигареты такое же удовольствие? Как успокоиться после перенапряжения или нервотрепки на работе?

Что же делать?

Как же следует поступить тому, кто твердо решил отказаться от курения? Есть ли какие-то действенные методы бросить?

Конечно же, методы есть. И они напрямую связаны с психологическим настроем курильщика, который решил поставить крест на своей привычке.

Нужно бороться не с желанием курить, а с причинами, которые его вызывают. Существует два типа зависимости: физиологическая и психологическая. Первая возникает из-за того, что никотин участвует во всех процессах, которые происходят в организме. Без него выработка гормонов замедляется, поэтому возникает дискомфорт, желание «затянуться» табачным дымом.

Проблема многих бросающих курить заключается в том, что они ждут, когда организм сам отвыкнет от никотина и перестанет его требовать. Но даже через несколько месяцев, когда синдром отмены уже проходит, желание покурить не пропадает. Почему так происходит?

Чтобы отказаться от этой привычки навсегда, необходимо избавиться от психологической привязанности к сигарете, которая становится сильнее физиологической зависимости, буквально впечатываясь в наше поведение.

Нужно понять, что психологическая зависимость находится только в вашей голове и вы вовсе не умрете, если не закурите после чашечки кофе, после выполненной работы, после выхода на улицу или после сытного ужина.

Иногда трудно представить, чем можно заменить перекуры на работе, когда многие вопросы решаются в курилке, узнаются последние новости и даже принимаются многие решения. Но, поверьте, если вместо перекура вы просто зайдете в кабинет к своим коллегам и обсудите текущие вопросы, мир не перевернется и эффективность работы и ваша осведомленность в текущих делах нисколько не пострадает.

Простые способы бросить курить

Несмотря на то, что курение является больше психологической зависимостью, не так-то просто от него избавиться даже тогда, когда полностью это осознаешь.

Поэтому для отказа от сигареты можно воспользоваться некоторыми способами, помогающими отказаться от вредной привычки.

Есть как медикаментозные способы, так и методы, где используются различные растения.

Народные средства от курения

Известное народное средство от курения – корень горца. Столовую ложку корневища горца нужно залить стаканом воды и подержать на маленьком огне в течение нескольких минут. После того, как настой постоит 40 минут, им необходимо полоскать рот при каждом желании покурить.

Также довольно эффективно от курения помогает жевание веточки черемухи или аира. Через какое-то время вы начнете замечать, что курение вызывает неприятные ощущения, появляется тошнота.

Еще одно средство можно приготовить из листьев эвкалипта. Для этого возьмите ложку измельченных сухих листьев эвкалипта и залейте стаканом кипятка. После того, как настойка остынет, принимать по четверти объема по 6-7 раз в течение дня. Продолжительность такого курса может составлять до месяца.

Хорошее средство от курения можно приготовить, смешав в равных частях рожь, ячмень и овес. 300 г смеси злаков залить водой, довести до кипения и проварить в течение 10 минут, после чего остудить и принимать по 100 мл до еды 3-5 раз в течение дня.

Хорошие результаты дает смесь зверобоя и багульника. Для приготовления средства от курения, нужно взять по 1 ст.л. сушеных листьев зверобоя и багульника, залить 600-800 мл воды и прокипятить в течение 10-15 минут на небольшом огне. Получившийся отвар можно добавлять в чай или пить отдельно по 50 мл 5-6 раз в день.

Аптечные препараты от курения

Современной фармацевтической промышленностью выпускаются различные препараты, облегчающие процесс отвыкания от сигарет.

Как правило, все выпускаемые средства содержат никотин и другие алкалоиды, воздействие которых на определенную группу рецепторов, вызывает реакцию сходную с реакцией организма на вдыхание сигаретного дыма. Отличаются все препараты лишь формой выпуска.

Препараты от курения в виде жевательной резинки позволяют безболезненно отказаться от курения, просто пожевывая жвачку. Примером такой жевательной резинки являются препараты Гамибазин, Никоретте.

В течение суток рекомендуется примерно 15-ти жвачек, содержащих по 4 мг никотина каждая. Однако эти средства могут вызывать побочные эффекты в виде язвочек слизистой оболочки рта и несварения желудка.

Также выпускаются препараты в виде пластыря, который приклеивается к коже и постепенно выделяет вещества, компенсирующие никотин, получаемый курильщиком из сигарет. Наибольшей популярностью пользуется пластырь Никоретте, показывающий очень хорошие результаты. Также довольно популярны пластыри от курения Nicoderm и Nicotrol.

В таблетках выпускаются препараты Табэкс, Champix, Бризантин, Zyban, Адаптол, Цититон и Цитизин.

Все они оказывают такое же воздействие, как и препараты в других формах выпуска. Отказ от курения происходит в результате заместительной терапии и облегчения абстинентного синдрома после полного отказа от сигарет.

Смотрите также:

Молочница у женщин

Что делать, если все время мерзнешь?

Чем опасен панкреатит?

Народные средства от кашля

Лечебные свойства чистотела

Почему не помогают лекарства от давления?

• < Советы по выбору электронной сигареты
• Электронные сигареты – польза или вред? >