Как избавиться от целлюлита?

Иметь гладкую и подтянутую кожу женщины мечтают в любом возрасте. Разные причины могут повлиять на ее эластичность. Это и неправильное питание, и плохая экология, и неумение правильно подобрать косметические средства для ухода, а также нерегулярность их использования.

Также одной из весомых причин ухудшения вида кожных покровов является изменение веса. Избыточная полнота или резкое похудение могут приводить к возникновению растяжек и образованию целлюлита или, так называемой, «апельсиновой корки».

При этом вопрос о способах избавления от целлюлита все чаще возникает у молодых женщин. Так можно ли как-то предотвратить появление бугорков и неровностей, которые портят внешний вид бедер и живота? Откуда они берутся и как от них избавиться, если они уже появились?

Давайте узнаем, что советуют специалисты.

Причины возникновения целлюлита

Мнение, что отложения на некоторых участках женского тела возникают из-за чрезмерной полноты, последнее время опровергаются фактами. Многие стройные девушки нередко начинают страдать подобными проявлениями. И вопрос борьбы с целлюлитом для них также выступает на первое место.

Малоподвижный образ жизни, нездоровая высококалорийная пища и отсутствие физической нагрузки накладывают свой отпечаток на внешний вид и состояние здоровья.

У многих женщин начинают появляться проблемы с упругостью кожи в период беременности, что связано с резким набором веса и гормональной перестройкой организма.

Большую роль играет генетическое предрасположение к нарушениям, приводящим к появлению целлюлита.

Имеют значение и стрессовые ситуации, которые усиливают выработку гормонов, вызывающих аппетит, а также употребление вредных продуктов в виде сухариков и чипсов, не говоря уже про вредные привычки - курение и употребление алкоголя.

Избавиться от неприятных проявлений поможет комплексное воздействие на организм. Ограничение в питании, физическая нагрузка и дополнительный уход за телом помогут избавиться от целлюлита навсегда.

В целом, целлюлит - это нарушение микроциркуляции и вывода шлаков в верхних подкожных слоях, где происходит деформация и видоизменение тканей и приводящих к образованию некрасивых бугорков.

Питание

Не существует специальной диеты при подобном проявлении. Питание должно быть направлено на снижение веса и выведение скопившихся токсинов из организма. При этом следует отдать предпочтение овощам и фруктам, которые должны составить основу ежедневного меню.

Следует отказаться от острых, соленых, копченных и жирных блюд. Не следует употреблять сладости и мучные изделия. Такие продукты удерживают жидкость и способствуют образованию жировых отложений. Для избавления от уже имеющихся отложений следует внимательно следить за балансом между потребляемой с пищей калорийностью и расходуемой в течение дня энергией. Для подсчета энергетической ценности продуктов, можете воспользоваться Калькулятором суточной нормы калорий.

На образование «апельсиновой корки» влияет нарушение циркуляции межклеточной жидкости, скопление которой удерживает подкожный жир и продукты жизнедеятельности организма. Для выведения шлаков и токсинов необходимо употреблять ежедневно не меньше двух литров чистой воды.

Вместо чая и кофе лучше употреблять травяные отвары, обладающие мочегонным и слабительным действием.

Хорошо очищает организм клетчатка, которую содержат овощи, фрукты, каши и отруби.

Пищу принимать следует несколько раз в день, но небольшими порциями. Правильное питание поможет восстановить обмен веществ, снизить вес и вывести скопившиеся токсины.

Физические нагрузки

Любая физическая нагрузка активизирует кровообращение, способствуя выведению шлаков и разрушению жировых отложений. Индивидуальный комплекс упражнений, разработанный специалистом, ускорит процесс восстановления организма. Но есть универсальные упражнения, которые дают заметный эффект при борьбе с "аплеьсиновой коркой".

Одним из наиболее эффективных упражнений являются прыжки на скакалке. Упражнение улучшает кровообращение, сжигает калории и снижает вес. Единственным противопоказанием при этом является беременность. В остальных случаях прыжки на скакалке могут стать настоящей находкой для тех, кто решил улучшить свой внешний вид. Для занятия прыжками не требуется просторных помещений или дорогостоящих тренажеров. Достаточно купить скакалку и начать регулярные тренировки.

Прыжки избавляют от жировых отложений в области бедер, ягодиц и на животе. Скакалка должна быть правильно подобрана и соответствовать росту. Упражнение нужно начинать с 10-12 минут, постепенно увеличивая нагрузку. Результат будет заметен через 2-3 недели регулярных занятий. После достижения поставленной цели не рекомендуется резко прерывать упражнения.

Также довольно быстро избавиться от «апельсиновой корочки» поможет езда на велосипеде, плавание, бег и любые другие аэробные нагрузки, которые помогают сжигать большое количество калорий.

Если у вас нет рядом с домом стадиона, где можно было бы совершать пробежки, можно приобрести велотренажер, эллиптический тренажер или беговую дорожку для занятий дома.

При ограниченной площади можно купить степпер, который показывает эффективность сравнимую с велотренажером, но не требует много свободного пространства.

Наиболее эффективным из всех тренажеров является эллиптический тренажер. Но и места для него потребуется больше, чем для любого другого. Эффективность занятий на нем достигается за счет нагрузки не только на ножные мышцы. но и на мышцы рук и плечевого пояса.

Но вы вполне можете обойтись и без тренажеров. В представленном ниже видео вы найдете самые эффективные упражнения для бедер и ягодиц, которые помогут вам быстро улучшить внешний вид проблемных зон:

Усиливают действие физической нагрузки дополнительные процедуры по уходу за телом.

В период ожидания малыша рекомендуются пешие прогулки. Такая нагрузка будущим мамам необходима в любое время года. Чем больше времени вы будете посвящать пешим путешествиям, тем более эластичной будет ваша кожа, что предотвратит появление растяжек.

Пилинг

Улучшению внешнего вида кожи на проблемных местах хорошо помогает регулярный пилинг. Очистка верхних слоев эпидермиса поможет избавиться от омертвевших клеток, забивающих потовые и сальные железы, что приводит к нарушениям потоотделения и дыхания кожи.

В домашних условиях скраб можно легко приготовить самостоятельно. Процедуру проводят на участках тела, пораженных целлюлитом.

Соедините в равных пропорциях тертую морковь и манную крупу. Нанесите смесь на проблемные зоны и помассируйте в течение нескольких минут, после чего сполосните кожу теплой водой.

Хороший скраб получается из кофейной гущи и из морской соли. Также весьма популярен скраб из меда с морской солью или с сахаром.

Для массажа можно использовать специальную массажную рукавичку, которую следует приобрести в магазине, предлагающем товары для ухода за телом или в аптеке.

Процедуру очищения кожи можно проводить в период беременности.

Обертывание

Наряду с пилингом отличный противоцеллюлитный эффект показывают обертывания.

Процедура может проводиться горячим или холодным способом. Горячий тип улучшает кровоток, раскрывает поры и лучше выводит токсины. Холодный же метод лучше тонизирует и подтягивает кожный покров.

Сеанс обертывания придает коже упругость и эластичность, поэтому довольно часто применяется при целлюлите. Выполнять обертывания можно как в салоне, так и в домашних условиях.

Очень популярно обертывание с медом. Возьмите половину стакана жидкого меда, добавьте 6-7 капель масла грейпфрута и 5 граммов молотой корицы, тщательно смешайте и нанесите ровным слоем на проблемные места. После этого обверните 2-3 слоями пленки и для усиления парникового эффекта прикройте одеялом. Через 1,5 часа смойте нанесенный состав.

Для обертываний можно использовать обычную пищевую пленку, которая продается в рулонах в хозяйственных магазинах.

Накладывать пленку нужно внахлест, начиная снизу и постепенно продвигаясь вверх. При этом не следует сильно сдавливать кожу, чтобы не нарушать микроциркуляцию в подкожных сосудах.

Для обертывания можно использовать следующие составы:
•    Зеленый чай с эфирными маслами;
•    вода с яблочным уксусом;
•    сушеные водоросли ламинарии с растительным маслом;
•    горчичный состав;
•    косметическая голубая или белая глина.

После проведенной процедуры на тело наносится питательный крем.

Контрастный душ

Эта водная процедура придает коже упругость и эластичность за счет попеременного воздействия холодной и горячей воды. Под теплым воздействием кровеносные сосуды значительно расширяются, а холодная вода приводит к их сужению.

Похожий эффект дает протирание кожи кусочками льда. Для проведения процедуры желательно заморозить кубики льда из отвара лекарственных растений, разлив отвар в формочки. Для процедуры отлично подойдут ромашка, мать-и-мачеха, тысячелистник и другие целебные травы, которые можно в сушеном виде приобрести в ближайшей аптеке.

Антицеллюлитный массаж

Кроме контрастного душа рекомендуется проводить и сеансы антицеллюлитного массажа. Усиливают эффект дополнительные средства, применяемые для разогрева кожного покрова.

Медовый массаж

Немного подогретый для лучшего растекания мед равномерно наносится на поверхность тела. Массажные движения продолжаются 15-20 минут. После проработки всех проблемных участков мед смывается теплой водой.

Вакуумный массаж

Этот вид массажа очень популярен у всех, кто решил начать борьбу с целлюлитом. Он еще имеет название баночный массаж. Для его проведения используются специальные "банки" из эластичного полимерного материала, которые хорошо присасываются к коже. Но для проведения такого массажа требуются некоторые навыки. Массаж выполняется по массажным линиям.

Антицеллюлитное белье

Создать эффективное воздействие на кожный покров поможет термическое белье.

Существует и специальное антицеллюлитное белье, которое во время носки создает эффект массажа. Такое воздействие на кожу только дополняет проведенные мероприятия.

Антицеллюлитные ванны

Принятие ванны с дополнительными компонентами не только разогревает кожный покров, но и избавляет от «апельсиновой корочки». Вот лишь несколько возможных рецептов приготовления лечебных ванн.

Молочная ванна

Для ее приготовления достаточно в воду для купания добавить пару стаканов жирного молока. Сеанс должен длиться 20-25 минут, он не только лечит кожу, но и расслабляет организм.

Ванна с добавлением глины

500 граммов глины белого или голубого цвета растворите в воде. 20 минут в такой ванне восстанавливает кровоток, избавляет от токсинов, тонизирует кожу.

Фитованна

По 80 граммов плюща, розмарина, хвоща, лаванды и шалфея запарьте кипятком. Через 40 минут процедите, добавьте в воду для купания. Сеанс продолжайте 15-20 минут. Кожа восстанавливается и приобретает упругость.

Вода для купания не должна превышать температуру тела. После сеанса не вытирайтесь. Обернитесь простыней и полежите под одеялом 30-40 минут, что позволит продлить процесс сжигания жиров.
***
Как видите, для борьбы с целлюлитом можно использовать различные способы. Но наилучший эффект можно получить при их комплексном применении. При регулярности использования описанных методов вы уже в скором времени заметите улучшения, которые вас порадуют. Но прежде чем отправиться в фитнес-центр или радикально менять рацион питания обязательно проконсультируйтесь с врачом.

• Интимная стрижка в домашних условиях >