 |
 |
 |
Как удержать вес после диеты?
Многим девушкам кажется, что самое сложное в борьбе с лишним весом – это сесть на диету. И, действительно, это очень сложный шаг, требующий огромной силы воли, терпения и выдержки. А что потом?
Разве, сбросив лишние кило, можно вздохнуть с облегчением и вернуться к тому, чтобы вести прежний образ жизни, уплетая пирожки и валяясь на диване все свободное время? Конечно, нет!
Если вы хотите любоваться своей фигурой, стоя перед зеркалом, как можно дольше, то нужно знать, как жить после похудения и как удержать вес. Ведь, как только вы решите, что время ограничений в питании закончено, пищеварительная система, уже привыкшая работать в определенном режиме, может дать сбой в виде расстройства стула или рвоты.
Давайте узнаем, что делать, чтобы этого не случилось. Поговорим как изменить свой рацион без неприятных последствий для пищеварительной системы и организма в целом.
Как удержать вес после похудения?
Не стоит слишком долго вознаграждать себя за проделанную работу по воздержанию в питании.
Конечно, можно себя поблагодарить маленькой плиткой шоколада за то, что вы так долго не позволяли себе есть то, что хочется. Но это не должно войти в привычку.
Следите очень внимательно за тем, какие порции еды вы употребляете. Ведь есть один раз в день и много – это гораздо хуже, чем есть несколько раз, но небольшими порциями.
За время диеты ваш желудок сократился, поэтому не нужно его снова растягивать, употребляя большие порции пищи.
Сохраняйте запрет на мучное, жареное и жирное! Если уж очень хочется и совсем невмоготу, то позвольте себе иногда кусочек «неправильной» еды, но только до 11 часов утра. Строго придерживайтесь этого правила!
Ни в коем случае не кушайте после шести вечера. Конечно, если вы – сова и спать ложитесь часа в 3 ночи, то время последнего приема пищи можно немного сдвинуть к полуночи. Но все равно, вечером можете себе позволить только стакан обезжиренного кефира.
При каждой возможности старайтесь пройти пару километров пешком. Можно, например, выйти на несколько остановок раньше по дороге домой с работы или, наоборот, по пути на работу. Можно даже завести собаку, чтобы у вас появилась мотивация каждый вечер с ней гулять.
Вспомните, что в вашем доме есть лестница, когда вам очень хочется подняться или опуститься, используя лифт.
И не забывайте о том, что домашнюю уборку можно делать также с пользой для своей фигуры. Не пылесосьте, а помашите веником, помойте пол не шваброй, а просто руками, постирайте какие-то простые вещи не в стиральной машине, а руками.
Если вам хочется просто поднять себе настроение, не стесняйтесь дома включать ритмичную музыку и потанцевать.
Если в период ограничения в питании вы ходили на аэробику, или фитнес, то не стоит после прекращения диеты бросать эти занятия.
Обязательно продолжайте заниматься и после снижения веса.
Вы также можете сменить аэробику, например, на плавание или тренажерный зал, подобрать с инструктором другую программу тренировок. Это вам поможет поддерживать мышцы в тонусе. В противном случае можно заметить дряблость и провисание мышц при общем уменьшении объема.
Говорят, что если человек меняет свой образ жизни, то ему требуется около 20 дней для того, чтобы привыкнуть к новому стилю жизни. Жизнь после изменения режима питания – это новый этап вашего самосовершенствования и пройти его нужно достойно!
Также рекомендуем вам посмотреть советы от Тани Рыбаковой, весившей раньше 105 кг и вот уже несколько лет после похудения удерживающей свой новый вес (для воспроизведения нажмите на треугольник):
Смотрите также:
Новые публикации:
Полезные ссылки:
Мы в соцсетях:
 |
 |
 |
 |
 |