Диета Протасова


Диета Протасова для похудения (фото)Впервые были обнародованы эти принципы питания еще в 1999 году. Основное правило этой системы питания было - не делать из еды культ, кушать в меру, а худеть с комфортом.

Новая система питания предполагала, что люди могут есть все, что хотят, в любое время суток и в любом количестве. Такая диета имеет массу преимуществ, поэтому ее очень часто практикуют.

Система питания Кима Протасова подходит и тем людям, которые не хотят худеть, но ратуют за здоровое питание.

Давайте подробнее поговорим об особенностях этой методики и рассмотрим ее основные принципы.


Принцип диеты Протасова

В основе лежит определенный механизм. Клетчатка, соединяясь с полноценными белками, очищает кишечник, нормализует уровень сахара, снижает аппетит.

Организм в достаточном объеме получает аминокислоты, витамины, энергию, что положительно сказывается на состоянии мышц, а также рассасываются жировые отложения. Клетчатка заполняет кишечник и дает ощущение сытости, очищая организм.

Были составлены списки разрешенных продуктов, а также указаны те, которые употреблять в пищу не следует.

В соответствии с этими списками, можно кушать:

  • все овощи;
  • пить овощные соки;
  • нежирное мясо;
  • курица;
  • рыба;
  • морепродукты.


В рационе, кроме перечисленных выше продуктов, также должны быть:

  • не обезжиренный творог;
  • ряженка;
  • кефир;
  • сыворотка;
  • яйца;
  • овощи;
  • чай и кофе.

В период снижения веса обязательно следует пить не менее двух литров воды в день.

На время снижения веса не следует употреблять:

  • мягкие сорта сыра;
  • жирную молочную продукцию;
  • любое масло;
  • хлеб и хлебобулочные изделия;
  • колбасы;
  • копчености;
  • макароны;
  • жирное мясо;
  • фастфуд – чипсы, гамбургеры и т.п.


Обязательно следует исключить соль и сахар. Алкоголь также под полным запретом.


Меню диеты Протасова по неделям

Вся система питания рассчитана на 5 недель и состоит из 4 периодов. В каждом есть определенный набор продуктов, но калорийность ежедневного рациона не должна быть больше 1500 ккал.

Все это время можно кушать в небольших количествах твердый сыр, йогурт (не больше 5% жирности) и сырые овощи без ограничений.


1 неделя

Разрешены овощи, пюре из них, тоненькие бутерброды с небольшим количеством сыра. В день можно съедать одно яйцо и не более трех яблок. Пить нужно негазированную воду, несладкий чай и кофе.


2 неделя

Схема питания такая же, как и на первой. Можно отказаться от яйца и уменьшить количество сыра. Важно заниматься спортом, чтобы мышцы были в тонусе.

Продукты для диеты Протасова - сыр, яйца, яблоки

3 неделя

В рацион вводится мясо. В день можно кушать 300 грамм вареной говядины или курицы, рыбы. Количество молочных продуктов резко сокращается.


4 и 5 недели

Схема питания такая же, как на 3 неделе – мясо, рыба, курица, сыр, овощи.

Рацион расширяется за счет овощей, рыбы и мяса.

Блюда можно готовить разнообразные, но без масла: тушите, варите, запекайте. И через 5 недель вы заметите, что ушли лишние килограммы, ЖКТ работает без сбоев, а общее самочувствие значительно улучшилось, появилась легкость.


Результаты

Отзывы о диете Протасова весьма положительные – те, кто уже попробовал эту систему питания в действии, скинули от 5 до 15 кг за 5 недель похудения. Результаты действительно впечатляют. Поэтому, обязательно присмотритесь к этой системе снижения веса, если вы планируете избавиться от лишних килограммов.

Главное, чтобы хватило силы воли не сорваться на привычные продукты питания и строго следовать плану. Тогда и результат вас обязательно порадует!

Поделитесь этой страничкой с друзьями в соцсетях:





Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Новые публикации:

Пицца с курицей и ананасами - кусочки на тарелке
Мы привыкли такую пиццу называть гавайской. И, несмотря на то, что этот вид блюда в классическом варианте готовится с беконом, часто этот ингредиент заменяют привычным для нас куриным филе. Так и появилась вторая инкарнация этого вкусного выпечного блюда - пицца с курицей и ананасами.Готовить такое… Подробнее...
гадание на зеркале
С давних времён зеркало считается не просто мощным колдовским предметом, а настоящим проводником в потусторонний мир. Гадание на зеркале считается одним из наиболее достоверных, но в то же время и весьма опасных ритуалов. Среди нежелательных последствий — состояние забытья или даже обморок. Кроме… Подробнее...
Определение типа кожи
Как известно, выбор косметики напрямую зависит от типа кожи, поэтому, приобретая крем, лосьон, основу или молочко, следует внимательно читать все, что написано мелким шрифтом на его упаковке. И, конечно же, нужно обязательно знать свой тип кожи лица, чтобы не приобрести неподходящее средство.А как… Подробнее...

Мы в соцсетях:

         

Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на сайт.