РЕКЛАМА:

Диета Протасова


Диета Протасова для похудения (фото)Впервые были обнародованы эти принципы питания еще в 1999 году. Основное правило этой системы питания было - не делать из еды культ, кушать в меру, а худеть с комфортом.

Новая система питания предполагала, что люди могут есть все, что хотят, в любое время суток и в любом количестве. Такая диета имеет массу преимуществ, поэтому ее очень часто практикуют.

Система питания Кима Протасова подходит и тем людям, которые не хотят худеть, но ратуют за здоровое питание.

Давайте подробнее поговорим об особенностях этой методики и рассмотрим ее основные принципы.


Принцип диеты Протасова

В основе лежит определенный механизм. Клетчатка, соединяясь с полноценными белками, очищает кишечник, нормализует уровень сахара, снижает аппетит.

Организм в достаточном объеме получает аминокислоты, витамины, энергию, что положительно сказывается на состоянии мышц, а также рассасываются жировые отложения. Клетчатка заполняет кишечник и дает ощущение сытости, очищая организм.

Были составлены списки разрешенных продуктов, а также указаны те, которые употреблять в пищу не следует.

В соответствии с этими списками, можно кушать:

  • все овощи;
  • пить овощные соки;
  • нежирное мясо;
  • курица;
  • рыба;
  • морепродукты.


В рационе, кроме перечисленных выше продуктов, также должны быть:

  • не обезжиренный творог;
  • ряженка;
  • кефир;
  • сыворотка;
  • яйца;
  • овощи;
  • чай и кофе.

В период снижения веса обязательно следует пить не менее двух литров воды в день.

На время снижения веса не следует употреблять:

  • мягкие сорта сыра;
  • жирную молочную продукцию;
  • любое масло;
  • хлеб и хлебобулочные изделия;
  • колбасы;
  • копчености;
  • макароны;
  • жирное мясо;
  • фастфуд – чипсы, гамбургеры и т.п.


Обязательно следует исключить соль и сахар. Алкоголь также под полным запретом.


Меню диеты Протасова по неделям

Вся система питания рассчитана на 5 недель и состоит из 4 периодов. В каждом есть определенный набор продуктов, но калорийность ежедневного рациона не должна быть больше 1500 ккал.

Все это время можно кушать в небольших количествах твердый сыр, йогурт (не больше 5% жирности) и сырые овощи без ограничений.


1 неделя

Разрешены овощи, пюре из них, тоненькие бутерброды с небольшим количеством сыра. В день можно съедать одно яйцо и не более трех яблок. Пить нужно негазированную воду, несладкий чай и кофе.


2 неделя

Схема питания такая же, как и на первой. Можно отказаться от яйца и уменьшить количество сыра. Важно заниматься спортом, чтобы мышцы были в тонусе.

Продукты для диеты Протасова - сыр, яйца, яблоки

3 неделя

В рацион вводится мясо. В день можно кушать 300 грамм вареной говядины или курицы, рыбы. Количество молочных продуктов резко сокращается.


4 и 5 недели

Схема питания такая же, как на 3 неделе – мясо, рыба, курица, сыр, овощи.

Рацион расширяется за счет овощей, рыбы и мяса.

Блюда можно готовить разнообразные, но без масла: тушите, варите, запекайте. И через 5 недель вы заметите, что ушли лишние килограммы, ЖКТ работает без сбоев, а общее самочувствие значительно улучшилось, появилась легкость.


Результаты

Отзывы о диете Протасова весьма положительные – те, кто уже попробовал эту систему питания в действии, скинули от 5 до 15 кг за 5 недель похудения. Результаты действительно впечатляют. Поэтому, обязательно присмотритесь к этой системе снижения веса, если вы планируете избавиться от лишних килограммов.

Главное, чтобы хватило силы воли не сорваться на привычные продукты питания и строго следовать плану. Тогда и результат вас обязательно порадует!

Поделитесь этой страничкой с друзьями в соцсетях:





Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Новые публикации:

Выходить замуж во сне
Какая девушка не мечтает о замужестве? Свадебное торжество — приятное событие, а сны на данную тему только радуют. В большинстве случаев трактовка сна о замужестве положительная, но важную роль играют нюансы сюжета, антураж и присутствующие на празднике люди. Давайте узнаем, к чему снится выйти… Подробнее...
Зеркало во сне
Зеркало с давних времен ассоциируется с мистикой и потусторонним миром, своеобразной дверью, позволяющей заглянуть в иные миры. Психологи и эзотерики считают его символом воображения и подсознания, которое в сновидениях отражает окружающий мир спящего. Давайте узнаем, к чему снится зеркало из… Подробнее...
Корова во сне
Одним из самых древних космических символов считается корова. Это животное во многих культурах олицетворяет изобилие, благополучие и плодородие. А в Индии является священным. Немаловажное место это неоднозначное существо занимает и в сновидениях. Давайте узнаем, к чему снится корова из авторитетных… Подробнее...

РЕКЛАМА:

Группа Вконтакте 

Мы в соцсетях:

         

Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на сайт.