РЕКЛАМА:

Пятидневная диета для похудения


Продукты для 5-дневной диеты (фото)Многие люди, имеющие избыточный вес стараются избавиться от ненавистных килограммов. Ведь избыточный вес несет угрозу не только здоровью, но и нашей жизни.

Внутреннее ожирение органов, повышенное давление, повышенный уровень сахара в крови, диабет, сердечная недостаточность, разрушение суставной ткани – вот далеко не полный перечень заболеваний, сопутствующих лишнему весу.

К сожалению, попытки снизить массу своего тела, чаще всего натыкаются на невозможность достичь заметных результатов в короткий срок, после чего попытки прекращаются, и человек продолжает дальше носить на себе этот смертельно опасный груз в виде подкожного и висцерального жира.

Но есть способ скинуть несколько килограммов буквально за пять дней. Это может оказаться очень полезно перед Новым годом или другим праздником, сопровождающимся обильными застольями.

Также можно прибегнуть к предлагаемому рациону питания после праздника или в любое другое время, которое вы сможете выбрать для этого.

Итак, давайте посмотрим, что собой представляет быстрая пятидневная диета без соли и сахара, благодаря которой вы сможете сбросить сразу 4-7 кг веса. Это поможет вам поверить в свои силы и в реальную возможность стать стройнее, чтобы привести свою фигуру к желаемому идеалу!


Основные принципы диеты

Чтобы достичь столь заметных результатов, вам придется строго придерживаться основных принципов, перечисленных ниже.


Снизить калорийность пищи до 600 ккал в сутки

Калорийность пищи, употребляемой в течение дня, должна составлять примерно 600 ккал. Благодаря низкой калорийности пищи, организм начнет использовать для получения энергии внутренние резервы, в том числе жировые отложения.


Исключить из приготовления пищи соль

Na (натрий), содержащийся в поваренной соли, удерживает воду в организме, не давая ей свободно циркулировать. Это способствует отечности и увеличению массы тела за счет удерживаемой в нем воды.

Вода необходима нашему организму, но при этом она должна свободно циркулировать, перенося питательные вещества и вымывая шлаки из организма.


Исключить употребление сахара

Сладости содержат сахар (фото)Быстрые углеводы в виде сахара или каких-то сладостей способствуют быстрому повышению сахара в крови, после чего происходит вброс инсулина, приводящий снова к появлению чувства голода.

В результате чего мы снова употребляем пищу, а сахар вместо того, чтобы стать источником энергии, просто откладывается в виде подкожного жира.


Исключить мучные изделия

Мучные изделия, как и сахар, по сути, являются источником быстрых углеводов, которые, не полностью перерабатываясь в энергию, необходимую для жизнедеятельности нашего организма, откладываются в виде жира.

Поэтому в течение 5 дней нужно полностью исключить из своего рациона не только сахар и сладости, но и мучные изделия.


Действие белковой пятидневной диеты

Основой меню на пять дней являются продукты богатые белком – отварная курица, вареная треска, обезжиренный творог.

Белок участвует в формировании митахондрий, являющихся уничтожителями жира в условиях отсутствия поступления углеводов в наш организм. Жир будет сжигаться, так как с пищей не будет поступать сахар.

Для переработки белка, составляющего основу этой системы питания, организму требуется довольно много энергии, которую он и будет черпать в жировых запасах.

Однако стоит помнить, что придерживаться такого рациона питания в течение продолжительного времени не рекомендуется, чтобы избежать проблем со здоровьем. Перед тем, как сесть на пятидневную белковую диету, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Такой рацион строго запрещен людям страдающим заболеваниями почек, подагрой или диабетом.


Меню на пять дней

Как уже было сказано выше, в течение пяти дней предполагается употребление в пищу преимущественно белковой пищи. При этом ежедневно нужно выпивать около 2 литров воды.


1 день

Кефир для пятидневной диеты (фото)В первый день следует употреблять чистую питьевую воду и кефир низкой жирности.

В течение дня нужно выпить не менее 1,5 литров кефира и 2 л чистой питьевой воды.

Пить воду и кефир следует по очереди. Чтобы употребление кефира и воды было более равномерным, следует разделить количество стаканов (200 мл) на количество часов бодрствования.

Если, например, вы встаете в 8:00 утра и ложитесь спать в 22:00, то ваш день будет состоять из 14 часов, в течение которых нужно выпить примерно 8 стаканов кефира и 10 стаканов воды. То есть каждые 40 минут выпивать стакан кефира, потом стакан воды, потом снова кефир и так далее.


2 день

Отварная курица для пятидневной диеты (фото)Во второй день в пищу следует употреблять мясо отварной курицы. При этом куриное мясо должно быть сварено без соли. Даже если вам мясо покажется не таким вкусным, как обычно, все же следует есть именно не соленое мясо.

Лучше всего для этого взять куриную грудку, очищенную от кожи. Количество мяса на день составляет примерно 450 г.

Мясо нужно разделить на 4 приема. Кроме куриного мяса можно употреблять зелень без ограничений.


3 день

Отварная треска с зеленью для пятидневной диеты (фото)Третий день – рыбный. Приготовьте не жирную рыбу (например, треску) на пару или отварите без соли.

Количество отварной рыбы должно составлять примерно 600-700 г на день. Рыбу также следует разделить на 4 приема.


4 день

Обезжиренный творог для пятидневной диеты 9фото)В четвертый день нужно есть обезжиренный творог.

Достаточно 3 пачек обезжиренного творога по 220-240 г, который также следует съесть за 4 раза.


5 день

В пятый день полностью повторяется меню первого дня – кефир (1,5 л) и питьевая вода (2 л).

В результате такой диеты вы заметите резкое снижение массы тела на несколько килограмм, что может стать хорошим толчком к дальнейшему похудению, которое будет обеспечиваться изменением рациона питания, снижением калорийности пищи, исключением сахара, мучного, добавлением овощей и фруктов, богатых пищевыми волокнами.

Поэтому не останавливайтесь на достигнутом. Проконсультируйтесь у специалистов по питанию, чтобы получить индивидуальные рекомендации по разработке плана дальнейшего похудения и вы сможете избавиться от ненавистных килограммов и не просто продлить свою жизнь, но и наполнить ее новым смыслом, изменив качество вашей жизни!

Читайте также, как скинуть 10 кг за 7 дней?

Поделитесь этой страничкой с друзьями в соцсетях:





Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Новые публикации:

Рыбы
Любовный гороскоп для Рыб Меланхоличным Рыбам первой декады (20.02-28.02) в 2019 году нужно приготовиться встречать свое счастье. Все, что требуется, — оставаться собой и не играть сомнительные роли. Вялотекущие романы останутся в прошлом, и уже ближе к осени потенциальный избранник отведет вас к… Подробнее...
Водолей
Любовный гороскоп Водолея Водолеям первой декады (21.01-30.01) придется несладко в 2019 — страдать от бесчисленных толп ухажеров будете не только вы, но и ваши соседи. Готовые на все ради вас партнеры будут устраивать серенады под окнами и будить округу залпами салютов. Если хотите, чтобы это… Подробнее...
Козерог 2019
Любовный гороскоп Козерога Козероги первой декады знака (22.12-31.12) не будут испытывать недостатка в ухажерах. Но не всегда желания сбываются. У Купидона на ваш счет свои планы. Не успеете опомниться, как окажетесь на пороге ЗАГСа. Если вы пока не готовы к таким серьезным изменениям в своей… Подробнее...

РЕКЛАМА:

Группа Вконтакте 

Мы в соцсетях:

         

Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на сайт.