Клубничная диета


Клубничная диета для снижения веса (фото)Клубника — это первая ягода, с которой начинается лето.

Ее изумительный аромат и приятный вкус дарят наслаждение и поднимают настроение.

А ещё это бесценный источник витаминов и других полезных веществ.

Низкокалорийная ягода в большом количестве содержит калий, фолиевую кислоту, магний, железо, а витамина С в ней даже больше, чем в апельсинах!

Употребление клубники благотворно влияет на активность мозга, укрепляет иммунитет и мышечную систему, выводит из организма шлаки, токсины, избыточную жидкость и улучшает обмен веществ.

Клубничная диета кроме бесценной пользы для организма также помогает похудеть. За неделю можно сбросить от 2 до 3 килограмм.

На сегодняшний день есть разные варианты похудения на клубнике — когда ягода используется в качестве монокомпонента или в сочетании с другой здоровой пищей. Давайте подробнее рассмотрим более подробно возможные варианты меню, чтобы вы могди выбрать подходящий и использовать его для избавления от лишних килограммов.


Меню клубничной диеты на 4 дня


Первый день

Завтрак
Фруктовый салат, приготовленный из 250 г ягод свежей клубники, половины банана, яблока (желательно зелёного), 50 г натурального обезжиренного йогурта и одной чайной ложки мёда.

Второй завтрак
Клубничный коктейль из клубники и обезжиренного молока (по 100 г). Подсластить напиток можно 1 чайной ложкой мёда.

Обед
Салат из свежих огурцов и помидоров, заправленный оливковым маслом. На десерт — 150 г ягод.

Полдник
100 г обезжиренного йогурта, 100 г ягод клубники. Можно смешать, а можно съесть отдельно.

Ужин
Рагу из тушёных овощей (любых, не более 100 г), на десерт 100 г свежих ягод клубники, стакан апельсинового сока.


Второй день

Завтрак
Тост из чёрного хлеба с сыром, 100 г клубники.

Второй завтрак
Клубничный коктейль.

Обед
Отварной картофель, 300 г жареной рыбы и на десерт 100 г свежих ягод клубники.

Полдник
Йогурт и клубника, как и в первый день.

Ужин
Овощной салат (из любых овощей), на десерт 100 г ягод и один стакан свежевыжатого сока из грейпфрута.


Третий день

Завтрак
Мюсли из овсяных хлопьев и клубники (2 ст. ложки хлопьев залить 50 мл молока, добавить 100 г ягод и ч. л. мёда).

Второй завтрак
100 г клубники

Обед
Куриная грудка, запечённая с помидорами (200 г), на десерт — 100 г ягод.

Полдник
100 г клубники и 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока.

Ужин
Фруктовый салат из тех же ингредиентов, что и в первый день (клубника, яблоко, банан, мёд).


Четвёртый день

Завтрак
Стройная девушка (фото)Тост из чёрного хлеба с сыром, 100 г клубники

Второй завтрак
Клубничный коктейль.

Обед
Рагу из тушёных овощей (200 г), горсть свежих ягод клубники, 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока.

Полдник
100 г клубники

Ужин
Листья салата, горсть свежих ягод клубники, стакан яблочного сока.


Данный вариант диеты рассчитан на 4 дня, но при желании его можно продлить до 7 дней.


Омолаживающая клубничная диета

Завтрак
1 вареное яйцо, горсть свежих ягод клубники, чай или кофе (можно с сахаром).

Второй завтрак
Небольшой бутерброд из хлеба со сливочным маслом и ломтиком слабосолёной форели. Также можно сделать бутерброд с сыром, вареной колбасой или отварной куриной грудкой.

Обед
Лёгкий овощной суп. Салат из свежих овощей, заправленный любым растительным маслом или лимонным соком. На десерт 300 г клубники, чай или кофе с сахаром. Напитки можно заменить одним бокалом сухого столового вина, но не более 100-150 мл.

Полдник
Клубничное желе или любой другой десерт из ягоды без сливок, можно просто взять 300 г свежих ягод, перемешать с 1 чайной ложкой сахара и съесть.

Ужин
Фруктовый салат из ягод клубники и 1 ч.ложки сахара. Чай или кофе.

На ночь
Половина стакана кефира или натурального «живого» йогурта без наполнителей. Никакой другой пищи в этот период есть нельзя.


Клубничная монодиета

Суть монодиеты на клубнике заключается в том, что в течение определённого времени (в данной случае — 4 дня) нужно употреблять в пищу только клубнику и приготовленные на её основе блюда.

Питание дробное, 5 раз в день. Данным способом снижения веса не следует злоупотреблять и садиться на такую диету чаще, чем раз в 1-2 месяца не рекомендуется. Иначе можно нажить проблемы с желудком.

Перед тем, как опробовать любой вариант клубничной диеты, нужно посоветоваться со своим лечащим врачом. В частности, клубнику в больших количествах не рекомендуется употреблять в пищу при заболеваниях ЖКТ. К тому же, это один из самых сильных аллергенов.

 

Противопоказания к клубничной диете

Клубника в больших количествах строго противопоказана для больных панкреатитом, так как может способствовать обострению хронически протекающего заболевания.

Также клубника противопоказана при заболеваниях желчного пузыря и склонности к образованию камней в желчном пузыре.

Не рекомендуется питаться одной клубникой более трех суток, чтобы не допустить проблем с печенью.

Кроме того, при соблюдении клубничной диеты, следует тщательно очищать ягоды от возможного мусора, мелких насекомых и болезнетворных микроорганизмов. В противном случае возможны самые неприятные последствия - от кишечной инфекции до дисбактериоза.



Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Новые публикации:

Полюбить себя - важно для каждой женщины
Сегодня многие женские журналы, веб-сайты, телепрограммы говорят нам, насколько важно полюбить себя, как от этого сразу улучшится наша жизнь, но при этом очень сложно найти действительно работающие практические советы, которые помогли бы женщине полюбить себя.Давайте посмотрим, что советуют… Подробнее...
Обряд приворота
Приворот можно как заказать у ведьмы, так и сделать самостоятельно. Во втором случае, как правило, часто бывают сложности, потому что обыватель не знает о многих вещах. А ведь приворожить – это не просто что-то пошептать или закопать на ночном кладбище. Это колоссальная трата энергии, но если маг,… Подробнее...
Старинные славянские гадания на Руси
Во все времена люди хотели знать будущее. В этом им помогали колдуны и маги, а также древние ритуалы. В качестве атрибутов выступали свечи, крупы, зеркала и другие предметы. В определенные дни заглянуть в будущее становится намного проще. Но чтобы это сделать, следует неукоснительно соблюдать все… Подробнее...

Группа Вконтакте 

Мы в соцсетях:

         

Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на сайт.