РЕКЛАМА:

Клубничная диета


Клубничная диета для снижения веса (фото)Клубника — это первая ягода, с которой начинается лето.

Ее изумительный аромат и приятный вкус дарят наслаждение и поднимают настроение.

А ещё это бесценный источник витаминов и других полезных веществ.

Низкокалорийная ягода в большом количестве содержит калий, фолиевую кислоту, магний, железо, а витамина С в ней даже больше, чем в апельсинах!

Употребление клубники благотворно влияет на активность мозга, укрепляет иммунитет и мышечную систему, выводит из организма шлаки, токсины, избыточную жидкость и улучшает обмен веществ.

Клубничная диета кроме бесценной пользы для организма также помогает похудеть. За неделю можно сбросить от 2 до 3 килограмм.

На сегодняшний день есть разные варианты похудения на клубнике — когда ягода используется в качестве монокомпонента или в сочетании с другой здоровой пищей. Давайте подробнее рассмотрим более подробно возможные варианты меню, чтобы вы могди выбрать подходящий и использовать его для избавления от лишних килограммов.


Меню клубничной диеты на 4 дня


Первый день

Завтрак
Фруктовый салат, приготовленный из 250 г ягод свежей клубники, половины банана, яблока (желательно зелёного), 50 г натурального обезжиренного йогурта и одной чайной ложки мёда.

Второй завтрак
Клубничный коктейль из клубники и обезжиренного молока (по 100 г). Подсластить напиток можно 1 чайной ложкой мёда.

Обед
Салат из свежих огурцов и помидоров, заправленный оливковым маслом. На десерт — 150 г ягод.

Полдник
100 г обезжиренного йогурта, 100 г ягод клубники. Можно смешать, а можно съесть отдельно.

Ужин
Рагу из тушёных овощей (любых, не более 100 г), на десерт 100 г свежих ягод клубники, стакан апельсинового сока.


Второй день

Завтрак
Тост из чёрного хлеба с сыром, 100 г клубники.

Второй завтрак
Клубничный коктейль.

Обед
Отварной картофель, 300 г жареной рыбы и на десерт 100 г свежих ягод клубники.

Полдник
Йогурт и клубника, как и в первый день.

Ужин
Овощной салат (из любых овощей), на десерт 100 г ягод и один стакан свежевыжатого сока из грейпфрута.


Третий день

Завтрак
Мюсли из овсяных хлопьев и клубники (2 ст. ложки хлопьев залить 50 мл молока, добавить 100 г ягод и ч. л. мёда).

Второй завтрак
100 г клубники

Обед
Куриная грудка, запечённая с помидорами (200 г), на десерт — 100 г ягод.

Полдник
100 г клубники и 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока.

Ужин
Фруктовый салат из тех же ингредиентов, что и в первый день (клубника, яблоко, банан, мёд).


Четвёртый день

Завтрак
Стройная девушка (фото)Тост из чёрного хлеба с сыром, 100 г клубники

Второй завтрак
Клубничный коктейль.

Обед
Рагу из тушёных овощей (200 г), горсть свежих ягод клубники, 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока.

Полдник
100 г клубники

Ужин
Листья салата, горсть свежих ягод клубники, стакан яблочного сока.


Данный вариант диеты рассчитан на 4 дня, но при желании его можно продлить до 7 дней.


Омолаживающая клубничная диета

Завтрак
1 вареное яйцо, горсть свежих ягод клубники, чай или кофе (можно с сахаром).

Второй завтрак
Небольшой бутерброд из хлеба со сливочным маслом и ломтиком слабосолёной форели. Также можно сделать бутерброд с сыром, вареной колбасой или отварной куриной грудкой.

Обед
Лёгкий овощной суп. Салат из свежих овощей, заправленный любым растительным маслом или лимонным соком. На десерт 300 г клубники, чай или кофе с сахаром. Напитки можно заменить одним бокалом сухого столового вина, но не более 100-150 мл.

Полдник
Клубничное желе или любой другой десерт из ягоды без сливок, можно просто взять 300 г свежих ягод, перемешать с 1 чайной ложкой сахара и съесть.

Ужин
Фруктовый салат из ягод клубники и 1 ч.ложки сахара. Чай или кофе.

На ночь
Половина стакана кефира или натурального «живого» йогурта без наполнителей. Никакой другой пищи в этот период есть нельзя.


Клубничная монодиета

Суть монодиеты на клубнике заключается в том, что в течение определённого времени (в данной случае — 4 дня) нужно употреблять в пищу только клубнику и приготовленные на её основе блюда.

Питание дробное, 5 раз в день. Данным способом снижения веса не следует злоупотреблять и садиться на такую диету чаще, чем раз в 1-2 месяца не рекомендуется. Иначе можно нажить проблемы с желудком.

Перед тем, как опробовать любой вариант клубничной диеты, нужно посоветоваться со своим лечащим врачом. В частности, клубнику в больших количествах не рекомендуется употреблять в пищу при заболеваниях ЖКТ. К тому же, это один из самых сильных аллергенов.

 

Противопоказания к клубничной диете

Клубника в больших количествах строго противопоказана для больных панкреатитом, так как может способствовать обострению хронически протекающего заболевания.

Также клубника противопоказана при заболеваниях желчного пузыря и склонности к образованию камней в желчном пузыре.

Не рекомендуется питаться одной клубникой более трех суток, чтобы не допустить проблем с печенью.

Кроме того, при соблюдении клубничной диеты, следует тщательно очищать ягоды от возможного мусора, мелких насекомых и болезнетворных микроорганизмов. В противном случае возможны самые неприятные последствия - от кишечной инфекции до дисбактериоза.


Поделитесь этой страничкой с друзьями в соцсетях:





Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Новые публикации:

Поцелуй во сне
Поцелуй — трогательный момент, который вызывает очень приятные эмоции. Поцелуем мы выражаем свои чувства к любимому человеку. Во все времена поцелуям придавалось особое значение. Их значение во сне толкуется разными толкователями по-разному, но всегда они означают что-то важное, что происходит или… Подробнее...
Дождь
Дождь — привычное природное явление, не вызывающее особых эмоций у современного человека. Но в давние времена атмосферным осадкам придавали совершенно особое значение, зачастую вызывая их обрядами и ритуальными танцами. Разрушительная стихия ливня внушала ужас и люди молили богов о пощаде, когда с… Подробнее...
Клубника
Эта ароматная сладкая ягода одной из первых открывает летний сезон. Клубника богата полезными веществами и витаминами, которые помогают не только укрепить здоровье, но и широко используются в космецевтике для изготовления натуральных косметических средств для ухода за кожей. В древние времена… Подробнее...

РЕКЛАМА:

Группа Вконтакте 

Мы в соцсетях:

         

Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на сайт.