Дыхательная гимнастика для похудения

Дыхательная гимнастика – это хорошая замена занятиям спортом для тех людей, которые хотят снизить вес, избавившись от лишних килограммов.

Она сжигает калории почти также эффективно, как бег, и поддерживает обмен веществ на высоком уровне в течение всего дня.

Такая гимнастика не требует создания особых условий для занятий и вполне доступна каждому человеку, желающему привести свою фигуру в порядок.

Давайте узнаем, чем полезна дыхательная гимнастика, а также посмотрим, какие упражнения следует выполнять для достижения желаемого эффекта.

Сколько времени нужно тратить на занятия?

Достаточно заниматься 15 минут в день, чтобы уверенно двигаться навстречу своей новой стройной жизни.  

Ученые нашли связь между избавлением от избыточного веса и насыщением организма кислородом, позволяющим активизировать окислительные процессы, сжигая лишние калории. Главный секрет – дышать нужно полной грудью!     

Исследования доказали, что суетливый ритм жизни, стрессы изменяют и дыхание людей – они начинают делать торопливые поверхностные вдохи. Такое дыхание не насыщает организм кислородом в полной мере. Исправить ситуацию и поможет дыхательная гимнастика.

Правильное дыхание имеет много преимуществ:

• Помогает избавиться от ненужных жировых отложений.
• Улучшает фигуру.
• Притупляет чувство голода.
• Способствует пищеварению.
• Заряжает энергией и дает заряд бодрости.

В чем польза?

Кислород способствует более быстрому всасыванию питательных веществ в ЖКТ. Благодаря дыхательной гимнастике пища переваривается быстрее, а жиры превращаются в энергию. Глубокие вдохи дают возможность поддерживать рН в норме.

Специальные упражнения способствуют удалению из организма пестицидов и других вредных веществ. Ученые доказали, что 70% токсинов можно превратить в газы, если медленно и глубоко дышать.

Гимнастика снижает гормон стресса, поэтому исчезает потребность его «заедать», которая часто превращается в привычку, отражающуюся на нашей фигуре.

Упражнения для дыхательной гимнастики

Выполнению упражнений достаточно уделять 15 минут в день. Весь комплекс упражнений дыхательной гимнастики можно разделить на три части, по 5 минут.

Выполнять их можно везде и в любое время, главное – чтобы вы могли полностью сосредоточиться.

• Упражнение 1. Вдох. Вы должны сделать быстрый и максимально глубокий вдох через нос. При этом расслабьте мышцы живота – тогда вы сможете набрать так много воздуха, насколько это возможно.
• Упражнение 2. Подъем. Задержав дыхание, напрягите мышцы живота. Максимально приподнимите желудок. Чтобы вам было удобнее отслеживать дыхание, поместите руку на живот. В таком положении вам нужно продержаться не менее 10 секунд.
• Упражнение 3. Наклон. Наклонитесь вперед, а затем разогнитесь. Следите, чтобы плечи были немного закруглены. Напрягите мышцы ягодиц и продержитесь в таком положении 10 секунд.
• Упражнение 4. Выдох. Выдохните так, как будто вы выпускаете воздух через соломинку. Плечи должны быть расслаблены, а мышцы брюшины и ягодиц напряжены, пока вы делаете выдох.

Регулярно выполняя эти простые упражнения, вы уже скоро заметите благоприятные изменения - вес начинает снижаться, а выносливость и общее самочувствие улучшаются.

В представленном ниже видео, вы можете посмотреть как выполнять дыхательную гимнастику Марины Корпан:

Смотрите также:

Чем вредна жареная картошка?

В каких продуктах содержится белок?

Чем полезна петрушка?

Полезные свойства льняного масла

Чем полезен кефир?

Какая говядина полезней – вареная или жареная?

• < Как похудеть за неделю на 10 кг?