Как правильно питаться на работе?


Питание на рабочем месте (фото)Если вы заботитесь о здоровом питании и имеете возможность правильно питаться даже на работе,  то вам повезло. Ведь в офисе обычно нет условий, чтобы приготовить полезную кашку или сварить супчик.

В большинстве случаев, питаться на работе приходиться «всухомятку» или ходить в столовые, что не очень дешево и не очень полезно.  Ведь вы не можете быть уверены в качестве продуктов, из которых готовят там вкусные блюда.

Что же делать работающей женщине, чтобы не испортить себе желудок и здоровье, в целом?

Давайте узнаем, что советуют специалисты. Ниже приведены основные правила, которых вам следует придерживаться, чтобы не заработать гастрит.


Правила питания на работе

Ни в коем случае не жертвуйте обеденным перерывом, даже если на вас «навалилась целая куча работы».

Ведь, во-первых, не подкрепившись, вы очень быстро устанете и не справитесь с этой «кучей» продуктивно. А, во-вторых, практически ни одно дело не может быть важнее вашего собственного здоровья. Ведь все дела не переделаешь, а, тем более, если у вас не будет на это здоровья.

Не пренебрегайте перекусами на работе. Если вам вдруг очень захотелось есть в 11 часов, а обед у вас – только в 13, не стоит томить себя и голодать еще целых два часа. Конечно, прямо сейчас встать и уйти на обед вы не сможете. А вот достать  из сумки батончик мюсли (со злаками и сухофруктами) очень даже возможно.

Перекус на работеЧто касается сухих смесей, которые нужно разводить водой, чтобы получить суп, макароны или кашу, то лучше отдавайте предпочтение кашам. И разводите их не водой, а молоком.

Если вы не стесняетесь и не боитесь «подколов» со стороны коллег, то можете покупать супчики из серии детского питания. Вот они-то, действительно, готовятся быстро и имеют в своем составе очень много полезного.

Что лучше: 5 перекусов или 1 плотный обед? Лучше всего и обед, и перекусы, подходящие именно вашему организму. Не стоит ориентироваться на всех. Если никто из коллег не ходит в столовую, в течение дня просто перекусывая каждые два часа, это не значит, что и вы должны отказаться от полноценного обеда. Особенно, если ваш организм требует и первого, и второго, и компота.

Если вы не привыкли кушать по утрам, то это не есть хорошо. Ведь именно утром организму нужны силы, чтобы бодрствовать целый день. Поэтому постарайтесь все-таки приучить себя употреблять хотя бы легкий, но завтрак, а не просто чашечку кофе на голодный желудок.

Питание на работе (фото)Не пренебрегайте и режимом питания. Ведь желудочный сок вырабатывается практически в одно и то же время ежедневно. И если в это время вы не услышите потребности своего организма, то потом придется лечить гастрит или язву.

Не увлекайтесь мучными, сладкими и сдобными продуктами. Лучше съесть бутерброд с зеленью и сыром, чем тортик с тремя слоями крема. В первом случае это питательно и полезно, а во втором – вредно и… еще раз вредно.

Берите с собой на работу кисломолочные продукты вместо «фаст-фуда». Баночка йогурта или кефира с ломтиком цельно зернового хлеба избавят вас от голода не несколько часов.

Не стесняйтесь обедать на работе, даже если в вашем коллективе это не принято. Конечно, не стоит переходить грани и, например, если вы учитель, не нужно в учительской доставать банку с борщом, чтобы подкрепиться. Но если у вас образовалась «форточка», то потратьте это время на обед, а не на проверку тетрадей.  

Поделитесь этой страничкой с друзьями в соцсетях:





Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Новые публикации:

Пицца с курицей и ананасами - кусочки на тарелке
Мы привыкли такую пиццу называть гавайской. И, несмотря на то, что этот вид блюда в классическом варианте готовится с беконом, часто этот ингредиент заменяют привычным для нас куриным филе. Так и появилась вторая инкарнация этого вкусного выпечного блюда - пицца с курицей и ананасами.Готовить такое… Подробнее...
гадание на зеркале
С давних времён зеркало считается не просто мощным колдовским предметом, а настоящим проводником в потусторонний мир. Гадание на зеркале считается одним из наиболее достоверных, но в то же время и весьма опасных ритуалов. Среди нежелательных последствий — состояние забытья или даже обморок. Кроме… Подробнее...
Определение типа кожи
Как известно, выбор косметики напрямую зависит от типа кожи, поэтому, приобретая крем, лосьон, основу или молочко, следует внимательно читать все, что написано мелким шрифтом на его упаковке. И, конечно же, нужно обязательно знать свой тип кожи лица, чтобы не приобрести неподходящее средство.А как… Подробнее...

Мы в соцсетях:

         

Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на сайт.