 |
 |
 |
Как правильно питаться на работе?
Если вы заботитесь о здоровом питании и имеете возможность правильно питаться даже на работе, то вам повезло. Ведь в офисе обычно нет условий, чтобы приготовить полезную кашку или сварить супчик.
В большинстве случаев, питаться на работе приходиться «всухомятку» или ходить в столовые, что не очень дешево и не очень полезно. Ведь вы не можете быть уверены в качестве продуктов, из которых готовят там вкусные блюда.
Что же делать работающей женщине, чтобы не испортить себе желудок и здоровье, в целом?
Давайте узнаем, что советуют специалисты. Ниже приведены основные правила, которых вам следует придерживаться, чтобы не заработать гастрит.
Правила питания на работе
Ни в коем случае не жертвуйте обеденным перерывом, даже если на вас «навалилась целая куча работы».
Ведь, во-первых, не подкрепившись, вы очень быстро устанете и не справитесь с этой «кучей» продуктивно. А, во-вторых, практически ни одно дело не может быть важнее вашего собственного здоровья. Ведь все дела не переделаешь, а, тем более, если у вас не будет на это здоровья.
Не пренебрегайте перекусами на работе. Если вам вдруг очень захотелось есть в 11 часов, а обед у вас – только в 13, не стоит томить себя и голодать еще целых два часа. Конечно, прямо сейчас встать и уйти на обед вы не сможете. А вот достать из сумки батончик мюсли (со злаками и сухофруктами) очень даже возможно.
Что касается сухих смесей, которые нужно разводить водой, чтобы получить суп, макароны или кашу, то лучше отдавайте предпочтение кашам. И разводите их не водой, а молоком.
Если вы не стесняетесь и не боитесь «подколов» со стороны коллег, то можете покупать супчики из серии детского питания. Вот они-то, действительно, готовятся быстро и имеют в своем составе очень много полезного.
Что лучше: 5 перекусов или 1 плотный обед? Лучше всего и обед, и перекусы, подходящие именно вашему организму. Не стоит ориентироваться на всех. Если никто из коллег не ходит в столовую, в течение дня просто перекусывая каждые два часа, это не значит, что и вы должны отказаться от полноценного обеда. Особенно, если ваш организм требует и первого, и второго, и компота.
Если вы не привыкли кушать по утрам, то это не есть хорошо. Ведь именно утром организму нужны силы, чтобы бодрствовать целый день. Поэтому постарайтесь все-таки приучить себя употреблять хотя бы легкий, но завтрак, а не просто чашечку кофе на голодный желудок.
Не пренебрегайте и режимом питания. Ведь желудочный сок вырабатывается практически в одно и то же время ежедневно. И если в это время вы не услышите потребности своего организма, то потом придется лечить гастрит или язву.
Не увлекайтесь мучными, сладкими и сдобными продуктами. Лучше съесть бутерброд с зеленью и сыром, чем тортик с тремя слоями крема. В первом случае это питательно и полезно, а во втором – вредно и… еще раз вредно.
Берите с собой на работу кисломолочные продукты вместо «фаст-фуда». Баночка йогурта или кефира с ломтиком цельно зернового хлеба избавят вас от голода не несколько часов.
Не стесняйтесь обедать на работе, даже если в вашем коллективе это не принято. Конечно, не стоит переходить грани и, например, если вы учитель, не нужно в учительской доставать банку с борщом, чтобы подкрепиться. Но если у вас образовалась «форточка», то потратьте это время на обед, а не на проверку тетрадей.
Смотрите также:
Новые публикации:
Полезные ссылки:
Мы в соцсетях:
 |
 |
 |
 |
 |