Что лучше пить в жару?

Жарким летом мы постоянно испытываем желание попить, ведь жидкость из организма интенсивно теряется вместе с потом.

Но далеко не все напитки можно рекомендовать для утоления жажды.

Почему же? Неужели не все равно, что пить? Главное ведь, пополнить запас жидкости в организме?

Не совсем так. Давайте узнаем, что советуют специалисты. Какими напитками можно утолять жажду, а от каких лучше воздержаться.

Сладкая газировка (лимонад, Fanta, Coca-Cola и т.д.)

Проходя знойным летним днем мимо холодильных витрин с запотевшими бутылочками прохладных газированных напитков, трудно удержаться от соблазна испытать на губах их освежающую прохладу и почувствовать вкус и аромат популярных напитков.

Но даже при очень большом желании, лучше от этого воздержаться. Ведь, как известно, сладкая газировка – одна из главных причин ожирения. Концентрация сахара в ней достигает просто огромных размеров – до 100 с лишним г сахара на литр!

Сахар, попадая в организм, вызывает выброс инсулина, который призван снизить концентрацию сахара в крови. Но кроме снижения сахара инсулин участвует еще в одном процессе – в процессе преобразования молекул сахара в молекулы жира. Из 1 молекулы сахара получается 2 молекулы жира, который впоследствии откладывается на бедрах, животе, талии, а также на стенках сосудов, вызывая атеросклероз.

Даже если вам очень сильно хочется пить, от употребления сладкой газировки лучше воздержаться.

Пиво и вино

Многие любители слабоалкогольных напитков считают, что в жаркий летний день самое лучшее средство утолить жажду – это выпить бокал вина или кружечку пива.

Но и здесь все не так просто, как может показаться. Да, в этих напитках не содержится столь вредный сахар. Но они таят в себе другую неприятность – обладая мочегонным эффектом, и пиво и вино могут привести к обезвоживанию организма, когда вы теряете в результате влаги больше, чем получаете с пивом или вином.

Кроме того, потеря организмом жидкости может способствовать повышению концентрации калия в крови, что уже может грозить остановкой сердца.

Зеленый чай и кофе

Как видите, ни сладкая газировка, ни вино, ни пиво не являются хорошим способом утолить жажду в жаркий летний день. Может быть тогда лучше выпить чаю или кофе?

Можно часто услышать совет утолять жажду летом с помощью зеленого чая или кофе. Стоит ли прислушаться к этому совету?

Высокое содержание кофеина в этих напитках блокирует выработку антидиуретического гормона, что приводит к острым позывам к мочеиспусканию, что также может приводить к обезвоживанию, как и упоминавшиеся ранее пиво и вино.

Именно поэтому в хороших кофейнях всегда к чашке свежесваренного кофе подают чашку чистой питьевой воды, которой можно восполнить недостаток влаги.

Питьевая вода и минералка

Интересно, если никаким из перечисленных выше напитков утолять жажду не рекомендуется, то, что же пить летом, когда жарко?

Ответ крайне прост – пить нужно обычную питьевую воду. Без газов, сахара, красителей и ароматизаторов.

Это может быть обычная питьевая или минеральная вода.

Минеральная вода без газов поможет восполнить потерю минеральных веществ с потом.

Смотрите также:

Почему хочется соленого?

Полезные свойства моркови

В каких продуктах много железа?

Какая говядина полезней – вареная или жареная?

Чем полезна петрушка?

Что съесть, чтобы прошла голова?

• < Полезные свойства льняного масла
• Чем полезна фунчоза? >