Банановая диета

Несмотря на высокую калорийность, бананы широко используются теми, кто мечтает похудеть.

Отличный источник клетчатки, витаминов и микроэлементов способствует улучшению состояния при проблемах с кишечником.

Также банановая диета помогает страдающим отеками.

Давайте узнаем, что собой представляет этот способ снижения веса, его плюсы и минусы, а также подробный рацион питания в течение всего периода ограничения в употреблении пищи.

Польза банановой диеты

Положительными свойствами банановой диеты является уникальная способность нормализации обменных процессов и улучшение состояния кожи. Такие свойства особенно ценны для женщин.

Содержащаяся в плодах банана клетчатка помогает избавиться от шлаков и значительно улучшает перистальтику кишечника, а также предупреждает запоры. Калий благотворно влияет на работу сердечной мышцы.

Ряд полезных веществ, такие как фосфор, магний, витамины А, Е и С, способствуют укреплению костей, зубов, стенок кровеносных сосудов и укрепляют иммунитет.

Витамины группы В, содержащиеся в большом количестве в бананах, дают организму дополнительную энергию, бодрость и заряд новых сил.

Бананы в нормированных дозах можно употреблять при гастрите, гипертонических заболеваниях, болезнях почек, печени и недостаточном кровообращении.

На данный момент есть несколько вариантов банановой диеты. Все они помогут избавиться от нескольких килограмм лишнего веса. Но при этом главным достоинством снижения веса на бананах является то, что этот достаточно сытный продукт и голодать вам однозначно не придется.

Диета на три дня

Авторы этой системы обещают потерю веса за счет избавления от отеков и очищения кишечника. За 3 дня можно потерять 3 кг.

Питаться дольше трех дней по такой схеме не рекомендуется, чтобы не навредить своей пищеварительной системе. Но зато в течение этих трех дней вы увидите, как уходят лишние килограммы. с которыми вы давно мечтали расстаться.

Меню на день выглядит следующим образом:

- 3 банана;

- три стакана обезжиренного молока или кефира.

Данный суточный рацион нужно разделить на 6 приемов пищи. То есть за раз у вас получится съедать половину банана и выпивать половину стакана молока или кефира. Воду можно пить без ограничений - чем больше, тем лучше. Жидкость прекрасно помогает выводить все лишнее из организма.

Как видите, рацион таков, что организму просто негде будет взять энергию и ему придется прибегнуть к подкожным запасам.

Диета на семь дней

Данная диета, тоже достаточно экстремальная, так как организм в течение недели практически не будет получать животный белок. Но при данном способе можно похудеть на 7 кг., избавившись не только от шлаков и лишней жидкости, но и от прослоек жира.

Начинать переход на этот режим питания следует с подготовительного дня. В этот день нужно исключить из рациона все соленые, жареные, острые и сладкие блюда.

После подготовительного дня в течение недели (7 дней) можно питаться только одними бананами в любых желаемых количествах.

Из жидкости разрешены:

• негазированная минеральная вода;
• зеленый чай без сахара;
• обычная питьевая вода.

Для того, чтобы восполнить запасы белка, в недельный рацион можно включить 2 вареных яйца, но не больше. Также в период снижения веса рекомендуется принимать поливитаминные комплексы, чтобы организм не испытывал недостатка в нужных микроэлементах и витаминах.

Выход из диеты

Огромное значение имеет питание после диеты, так как достаточно жесткие условия приводят к повышению аппетита после ее соблюдения. В это время, как правило, ненавистные килограммы возвращаются вновь. Поэтому при переходе на нормальное питание не нужно сразу набрасываться на сладости и жирное.

Поначалу старайтесь есть побольше овощей и фруктов. Особенно в свежем виде.

И лишь потом, постепенно, вводите в рацион рыбные и мясные продукты. При этом, старайтесь исключить из своего рациона соленую рыбу, жирное мясо, копченую колбасу, рыбные консервы.

3-хдневную диету не рекомендуется повторять чаще одного раз в месяц, а ее семидневный вариант - не чаще, чем один раз в 2-3 месяца.

Перед тем, как "сесть на бананы", обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Смотрите также:

Ананасовая диета

Диета Магги - меню на четыре недели

Абрикосовая фруктовая диета

Как удержать вес после диеты?

Пятидневная диета для похудения

Гречневая диета

• < Антицеллюлитная диета
• Диета Магги - меню на четыре недели >