 |
 |
 |
Антицеллюлитная диета
С приближением жарких дней прекрасная половина человечества начинает интенсивнее корректировать свою фигуру для того, чтобы в нужный момент продемонстрировать ее во всей красе.
И если проблема лишнего веса не понаслышке знакома только дамам аппетитных форм, то целлюлит может быть и у худышек.
Для того чтобы избавиться от ненавистной апельсиновой корки на бедрах и в других местах, женщины к чему только не прибегают.
Одним из самых действенных методов при соблюдении всех правил может стать антицеллюлитная диета, в основе которой сбалансированное питание и употребление в пищу продуктов, способных повысить эластичность кожи.
Полезные продукты при целлюлите
Если вы хотите избавиться от целлюлита к лету, обратите внимание, в первую очередь, на продукты, в которых есть клетчатка.
Разнообразьте рацион фруктами, овощами, кашами из цельнозерновых, сухофруктами и бобовыми.
Необходимым ингредиентом в антицеллюлитной диете также является нежирный белок. Он содержится в мясе, рыбе и морепродуктах, яйцах и молочных продуктах. Однако последние нужно принимать в пищу в ограниченных количествах и обращать внимание на содержащийся в них процент жира.
Продукты, насыщенные полезными жирами, также помогут немного подтянуть кожу. Среди них рыба жирных сортов, различные семена, орехи и растительные масла.
Перечисленные продукты питания тоже следует употреблять в пищу в небольшом количестве согласно рекомендованной суточной норме калорий.
Из напитков идеально подойдут соки и компоты без содержания сахара, а также чай или травяные настои, нежирный кефир.
Жесткая диета
Сбалансированный рацион — довольно щадящий метод избавления от целлюлита и не всегда может быть достаточно эффективен. Например, при малоподвижном образе жизни. Кроме того, такая диета рассчитана на длительный период.
Если же вам нужно избавиться от целлюлита быстро, то сможет помочь более жесткая, но эффективная антицеллюлитная диета сроком на 10 дней. Данная программа питания заключается в том, что в течение отведенного времени нужно питаться сырыми овощами, фруктами и кашами, чередуя их между собой.
Суть диеты
В нечетные дни, начиная с первого дня диеты, можно кушать только сырые овощи и фрукты (любые и в неограниченном количестве). Примерный рацион на день:
Завтрак — фрукты.
Обед — салат из овощей, можно добавить капельку оливкового масла.
Ужин — фрукты (те же, что и на завтрак), салат из овощей.
В этот период следует строго исключить из рациона все молочные продукты, но в салаты можно добавлять проросшие зерна пшеницы, ростки фасоли или сои.
Рацион второго дня диеты состоит только из одних фруктов в любом количестве, за исключением бананов.
В четные дни диеты, начиная с 4-го дня наряду с сырыми фруктами и овощами, разрешается употреблять в пищу вареные овощи, но в очень ограниченном количестве, а также каши из некоторых видов крупов. Среди разрешенных круп - гречка, рис, овсянка и чечевица. В эти дни вначале нужно кушать продукты в сыром виде, а уже затем вареные.
Запрещенные продукты при целлюлите
Некоторые продукты могут излишне нагружать печень и почки, поэтому их не рекомендуют употреблять при целлюлите. Среди таких продуктов - колбасные изделия, в том числе копчености, жирное мясо, курица гриль, полуфабрикаты, сахар, консервы, шоколад, мучные продукты (макароны, хлеб, сладкая выпечка), искусственные добавки для усиления вкуса, кофе, зеленый и черный чай, алкогольные напитки.
В список запрещенных продуктов также входят маргарин, маринады и всевозможные соления.
Через 10 дней такой диеты вы заметите улучшение внешнего вида кожи. Особенно эффективна такая диета будет в сочетании с антицеллюлитным массажем.
Перед тем, как начинать диету, не забудьте проконсультироваться с врачом.
Смотрите также:
Новые публикации:
Полезные ссылки:
Мы в соцсетях:
 |
 |
 |
 |
 |