Как быстро сбросить вес после праздников?


Лишние килограммы после праздников (фото)Как известно, в праздничные дни мы набираем вес сами того не замечая. Застолья с друзьями, походы в гости, отсутствие движения и частые и продолжительные посиделки за столом – все это становится причиной быстрого набора веса.

После праздников страшно вставать на весы, показывающие просто какие-то невероятные цифры.

Что же делать? Как быстро скинуть вес после праздников и вернуться к своей норме?

Вот что советуют специалисты.


Пейте больше воды в течение дня

Все слышали, что мы состоим на 90% из воды, но мало кто задумывается, что именно вода и помогает в первую очередь вымывать всё лишнее из нашего организма. Иногда можно услышать ошибочные суждения, что обильное питье в течение дня может привести к отечности и набору веса.

Конечно же, это глубокое заблуждение. Вода помогает вывести все вредные вещества, скапливающиеся в нашем организме после приема алкоголя, обильного приема высококалорийной пищи, а также пищи с повышенным содержанием соли.

Поэтому, для быстрого снижения веса после праздничных дней первое, что нужно сделать – увеличить количество воды, выпиваемой в течение дня до 2-3 литров.


Уменьшите содержание соли в пище

Исключение соли из рациона (фото)При готовке многие любят обильно приправить готовящуюся еду солью. Это приводит к тому, что натрий, содержащийся в поваренной соли, задерживает воду в организме, что приводит к повышению давления и набору массы тела.

Постарайтесь уменьшить количество соленой пищи. Бессолевая или низкосолевая диета за несколько дней способна избавить вас от 2-3 кг.

Впоследствии также следует стараться еду солить как можно меньше. Вы удивитесь, когда увидите, с какой скоростью уходит вес, который придавала связанная солью вода.

Постарайтесь исключить из рациона такие продукты, как соленые огурцы, соленую и копченую рыбу, копченую колбасу, корейку, соленые и маринованные помидоры, соленые сорта сыра, сосиски, сардельки, квашеную капусту, вареную колбасу.


Уменьшите калорийность пищи

Очень хорошо после праздников устроить разгрузочные дни или просто снизить калорийность пищи, употребляемой в течение дня.

Исключите из своего меню жареную картошку, жареную свинину и другие высококалорийные продукты.

Постарайтесь есть 4-5 раз в день порциями по 200 г, состоящими из свежих овощей и фруктов. Также следует употреблять в пищу творог, кефир.

Через неделю вы заметите, как снижается ваш вес.


Добавьте в свою жизнь больше движения

Аэробная тренировка для снижения веса (фото)Одно из главных условий снижения веса – физические нагрузки. Даже строгие диеты вряд ли дадут столь заметный эффект, если их не подкреплять упражнениями.

Это могут быть любые аэробные нагрузки – бег трусцой, ходьба, занятия на велотренажере, упражнения на степпере, использование беговой дорожки.

Ежедневные тренировки в течение 30-45 минут помогут быстро вернуть утраченную форму, активизируют все системы организма, способствуя поднятию общего тонуса и ускорения вывода шлаков и токсинов.


Попарьтесь в бане

Очень хорошо способствует выведению из организма всех вредных веществ, скапливающихся после праздничных застолий, посещение бани.

Попарившись в бане и как следует пропотев, можно за один сеанс скинуть 1-2 кг.


Придерживайтесь режима дня

Режим дня для снижения веса (фото)Одним из основных условий нормальной работы нашего организма является соблюдение режима дня, в котором для сна отводится не менее 7-8 часов.

Полноценный сон способствует нормализации работы сердца, почек, иммунной и нервной системы.

При этом спать следует ложиться не в час ночи, а не позднее 23-00. В этом случае организм успеет в течение темного времени суток выработать все необходимые для его нормального функционирования ферменты.

***
Как видите, скинуть вес после праздников не так уж и сложно, если придерживаться этих простых советов.

Поделитесь этой страничкой с друзьями в соцсетях:





Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Новые публикации:

Пицца с курицей и ананасами - кусочки на тарелке
Мы привыкли такую пиццу называть гавайской. И, несмотря на то, что этот вид блюда в классическом варианте готовится с беконом, часто этот ингредиент заменяют привычным для нас куриным филе. Так и появилась вторая инкарнация этого вкусного выпечного блюда - пицца с курицей и ананасами.Готовить такое… Подробнее...
гадание на зеркале
С давних времён зеркало считается не просто мощным колдовским предметом, а настоящим проводником в потусторонний мир. Гадание на зеркале считается одним из наиболее достоверных, но в то же время и весьма опасных ритуалов. Среди нежелательных последствий — состояние забытья или даже обморок. Кроме… Подробнее...
Определение типа кожи
Как известно, выбор косметики напрямую зависит от типа кожи, поэтому, приобретая крем, лосьон, основу или молочко, следует внимательно читать все, что написано мелким шрифтом на его упаковке. И, конечно же, нужно обязательно знать свой тип кожи лица, чтобы не приобрести неподходящее средство.А как… Подробнее...

Мы в соцсетях:

         

Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на сайт.