Как быстро сбросить вес после праздников?

Как известно, в праздничные дни мы набираем вес сами того не замечая. Застолья с друзьями, походы в гости, отсутствие движения и частые и продолжительные посиделки за столом – все это становится причиной быстрого набора веса.

После праздников страшно вставать на весы, показывающие просто какие-то невероятные цифры.

Что же делать? Как быстро скинуть вес после праздников и вернуться к своей норме?

Вот что советуют специалисты.

Пейте больше воды в течение дня

Все слышали, что мы состоим на 90% из воды, но мало кто задумывается, что именно вода и помогает в первую очередь вымывать всё лишнее из нашего организма. Иногда можно услышать ошибочные суждения, что обильное питье в течение дня может привести к отечности и набору веса.

Конечно же, это глубокое заблуждение. Вода помогает вывести все вредные вещества, скапливающиеся в нашем организме после приема алкоголя, обильного приема высококалорийной пищи, а также пищи с повышенным содержанием соли.

Поэтому, для быстрого снижения веса после праздничных дней первое, что нужно сделать – увеличить количество воды, выпиваемой в течение дня до 2-3 литров.

Уменьшите содержание соли в пище

При готовке многие любят обильно приправить готовящуюся еду солью. Это приводит к тому, что натрий, содержащийся в поваренной соли, задерживает воду в организме, что приводит к повышению давления и набору массы тела.

Постарайтесь уменьшить количество соленой пищи. Бессолевая или низкосолевая диета за несколько дней способна избавить вас от 2-3 кг.

Впоследствии также следует стараться еду солить как можно меньше. Вы удивитесь, когда увидите, с какой скоростью уходит вес, который придавала связанная солью вода.

Постарайтесь исключить из рациона такие продукты, как соленые огурцы, соленую и копченую рыбу, копченую колбасу, корейку, соленые и маринованные помидоры, соленые сорта сыра, сосиски, сардельки, квашеную капусту, вареную колбасу.

Уменьшите калорийность пищи

Очень хорошо после праздников устроить разгрузочные дни или просто снизить калорийность пищи, употребляемой в течение дня.

Исключите из своего меню жареную картошку, жареную свинину и другие высококалорийные продукты.

Постарайтесь есть 4-5 раз в день порциями по 200 г, состоящими из свежих овощей и фруктов. Также следует употреблять в пищу творог, кефир.

Через неделю вы заметите, как снижается ваш вес.

Добавьте в свою жизнь больше движения

Одно из главных условий снижения веса – физические нагрузки. Даже строгие диеты вряд ли дадут столь заметный эффект, если их не подкреплять упражнениями.

Это могут быть любые аэробные нагрузки – бег трусцой, ходьба, занятия на велотренажере, упражнения на степпере, использование беговой дорожки.

Ежедневные тренировки в течение 30-45 минут помогут быстро вернуть утраченную форму, активизируют все системы организма, способствуя поднятию общего тонуса и ускорения вывода шлаков и токсинов.

Попарьтесь в бане

Очень хорошо способствует выведению из организма всех вредных веществ, скапливающихся после праздничных застолий, посещение бани.

Попарившись в бане и как следует пропотев, можно за один сеанс скинуть 1-2 кг.

Придерживайтесь режима дня

Одним из основных условий нормальной работы нашего организма является соблюдение режима дня, в котором для сна отводится не менее 7-8 часов.

Полноценный сон способствует нормализации работы сердца, почек, иммунной и нервной системы.

При этом спать следует ложиться не в час ночи, а не позднее 23-00. В этом случае организм успеет в течение темного времени суток выработать все необходимые для его нормального функционирования ферменты.

***
Как видите, скинуть вес после праздников не так уж и сложно, если придерживаться этих простых советов.

Смотрите также:

Чем полезна фунчоза?

Чем полезны ягоды годжи?

Что лучше пить в жару?

Как быстро сбросить вес после праздников?

6 способов уменьшить потребление калорий

Польза березового сока

• < Чем полезен кефир?
• Кофе против цирроза печени >